Ψηφιακή αποχή μετά την εργασία
Ήταν μόνο δύο ώρες στη ζωή της, αλλά υπέστη τα συναισθήματα που δεν σκέφτηκε ότι είναι δυνατόν. Ήταν το βράδυ όταν η Claudia Reiter ξεχάσει το κινητό της τηλέφωνο στο γραφείο. Δεν ήταν περίεργο, είχε πεθάνει από την εταιρεία επειδή τα παιδιά της περίμεναν - και έπρεπε να στείλει ένα σημαντικό μήνυμα στο αφεντικό της στο δρόμο. Καθώς έφτασε στην τσάντα στο τρένο, έφτασε στο κενό. «Είχα κρύους ιδρώτες», θυμάται η Reiter, που δεν θέλει να δώσει το πραγματικό της όνομα, από το φόβο να βγει μπροστά σε συναδέλφους. Δεν έγινε λογική συζήτηση στο σπίτι, οι σκέψεις της κυλούσαν συνεχώς γύρω από το τηλέφωνο: Τι γίνεται αν το αφεντικό καλεί; Μετά από δύο ώρες, πήγε πίσω στο γραφείο για να πάρει το smartphone.
Αυτό πρέπει να είναι;
Η ψηφιακή επικοινωνία μπορεί να είναι μια ευλογία - αλλά και μια κατάρα. Δηλαδή, όταν η μόνιμη προσβασιμότητα γίνεται ένα (αισθητό) καθήκον. Το 17% των εποπτικών φορέων στις μελέτες δηλώνουν ότι περιμένουν τους υπαλλήλους τους να είναι διαθέσιμοι όλο το εικοσιτετράωρο. Πολύ περισσότεροι από αυτούς τους εργαζόμενους, δηλαδή το 60%, λένε ότι μπορούν πραγματικά να επιτευχθούν μετά την εργασία. Μια έρευνα σχετικά με την πρωτοβουλία Kassenärztlichen για την εργασία και την υγεία έδειξε ότι σχεδόν κάθε δευτερόλεπτο τα μηνύματα της υπηρεσίας της μεταποιούνται σε διακοπές, διακοπές και τα σαββατοκύριακα.
Οι ερευνητές προειδοποιούν για τις συνέπειες της μόνιμης διαθεσιμότητας, είτε στην εργασία είτε σε ιδιωτικό επίπεδο. "Οι άνθρωποι που αφιερώνουν εντατικά τις δραστηριότητες συνομιλίας, αλληλογραφίας και κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης αισθάνονται πιο έντονες από τις δηλώσεις τους", λέει ο Leonard Reinecke, καθηγητής των μέσων ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Mainz. "Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι κάνει τους ανθρώπους να αρρωσταίνουν όταν η επικοινωνία γραφείου διεισδύει στην ιδιωτική ζωή, γεγονός που περιορίζει τις δυνατότητες ανάκτησης". Οι συνέπειες: διέγερση, διαταραχές ύπνου, στη χειρότερη περίπτωση, κατάθλιψη και βλάβες.
Μια καλή ισορροπία είναι σημαντική
Αυτό φοβίζει εν τω μεταξύ όλο και περισσότερες εταιρείες. Τα τμήματα ανθρωπίνων πόρων εργάζονται για στρατηγικές ψηφιακής ανακούφισης. Η Daimler, για παράδειγμα, διαγράφει αυτόματα τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, έτσι ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν πραγματικά να ανακάμψουν. Στη Volkswagen, ο διακομιστής για smartphones μεταβαίνει σε κατάσταση αναμονής μετά την εργασία. Η Bosch αναπτύσσει ένα εσωτερικό σύστημα επικοινωνιών, ώστε κανείς να μην απαντά τις κλήσεις από την Αμερική το βράδυ. Το IG Metall απαιτεί ακόμη να απαγορεύσει τα μηνύματα, τα SMS και τις κλήσεις μετά την εργασία.
Ο εμπειρογνώμονας Reinecke δεν σκέφτεται για τέτοιους τεχνικούς περιορισμούς. «Οι επιχειρήσεις πρέπει να δουλεύουν στα μυαλά των εργαζομένων και να τις γυαλίζουν», ισχυρίζεται. "Πρέπει να διαδοθεί ως μέρος της καλής ηγεσίας." Η ψηφιακή νοοτροπία είναι η λέξη-κλειδί, η δυνατότητα να βρεθεί μια υγιής ισορροπία μεταξύ πραγματικής και εικονικής ζωής.
Για την Claudia Reiter, η εμπειρία της με το ξεχασμένο κινητό ήταν ένα σαφές σημάδι ότι αυτή η ισορροπία δεν υπήρχε πλέον μαζί της. Δεν αποφάσισαν πλέον για τις ψηφιακές συσκευές τους, τις συσκευές πάνω τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Reiter έκανε κάτι που εταιρείες τεχνολογίας όπως το Google ή το Facebook έχουν συνταγογραφήσει τακτικά για τους υπαλλήλους τους εδώ και μερικά χρόνια και αυτό γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στις γερμανικές εταιρείες: Κλείσαν μια "Digital Detox" coaching για να αναλύσουν την επαγγελματική και προσωπική χρήση των κινητών τηλεφώνων τους και περιορίζονται σκόπιμα.
Όλοι γνωρίζουν το πρόβλημα
Σε μια τέτοια εκπαίδευση - μπροστά από την οποία τα κινητά τηλέφωνα και τα ταμπλέτα διανέμονται φυσικά, μερικές φορές ακόμα και για ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο - μάθετε με την πρώτη ματιά μπανάλ: ότι μπορείτε να κοιτάξετε στις συνομιλίες στο μάτι αντί για την οθόνη smartphone, για παράδειγμα. Αυτό μπορεί να δείξει στους άλλους τα σημάδια "Μην ενοχλείτε" εάν θέλετε να επικεντρωθείτε σε κάτι. Ή ότι κάποιος ακούει τα φύλλα σκουριά κατά τη διάρκεια των δασικών περιπάτων, αν κάποιος δεν είναι συνεχώς απασχολημένος γυρίσματα selfies και απόσπαση. Είναι ακριβώς αυτά τα πράγματα που συχνά έχουν ξεχαστεί από μακροχρόνια μετρητές μέτρησης. Κάποιοι βρίσκουν περίεργο να πηγαίνουν στο γραφείο με ερωτήσεις προς τους συναδέλφους τους ή απλά να αναβάλλουν κάτι για το αύριο, αντί να στέλνουν αμέσως απρόσωπες οδηγίες εργασίας.
Μετά την προπόνηση στο γραφείο και στο σπίτι, η Claudia Reiter τη διατηρεί τουλάχιστον την ώρα χωρίς κινητό τηλέφωνο. Έχει λάβει εκπαίδευση κατάρτισης χρόνου, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύει βραδινές βάρδιες στο γραφείο στο σπίτι, αλλά εργάζεται στο γραφείο. Και η οικογένειά της έχει τώρα σαφείς κανόνες, επειδή ακόμη και ο σύζυγός της και τα παιδιά συχνά κολλάνε στις οθόνες για ώρες: Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, όλοι συναντώνται χωρίς σύνδεση στην κουζίνα, τα κινητά τηλέφωνα κλειδώνονται εκείνη τη στιγμή, έτσι ώστε κανείς να μην εξαφανίζεται κρυφά στο μπάνιο. Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, δεν επιτρέπεται πια καμία ψηφιακή συσκευή, ο οικογενειακός δρομολογητής διακόπτεται τελείως από τις 9 μ.μ. έως τις 8 το πρωί.
Η καθυστέρηση είναι το σύνθημα
Αυτό μοιάζει με πολύ σταθερές μεθόδους, αλλά ο προπονητής της Reiters Ulrike Stöckle τονίζει: Δεν πρόκειται για δαιμονοποίηση κινητών τηλεφώνων. Κάποιος πρέπει να τα χρησιμοποιεί μόνο πιο συνειδητά.Και μιλήστε περισσότερο για το πότε και πώς να το κάνετε. "Μια ζωή στο νησί δεν φέρνει τίποτα, δηλαδή, αν μόνο εσείς αποσυνδέσετε τον εαυτό σας, αλλά οι άλλοι συνεχίζουν χαρούμενα". Μετά από όλα, ο φόβος της έλλειψης κάτι οδηγεί πολλούς στη λειτουργία "πάντα-on".
Ως εκ τούτου, η καθυστέρηση είναι η τάξη της ημέρας, συμβουλεύουμε τον Stöckle και τους συναδέλφους του. Επειδή είναι καλό να απενεργοποιήσετε ενδιάμεσα - όχι μόνο το κινητό τηλέφωνο, αλλά και τη δική σας δραστηριότητα.
