Τοποθετήστε το στο κεφάλι - σε μόλις πέντε λεπτά

Χέρι στο γόνατο

Ενεργοποιεί και εναρμονίζει και τα δύο μισά του εγκεφάλου.

Καθίστε στο μπροστινό άκρο της καρέκλας. Τα χέρια είναι τεντωμένα περισσότερο από ό, τι είναι ανοιχτό σε όλο τον ώμο, τα πόδια είναι σταθερά στο έδαφος, τα γόνατα πάνω από το μέσο του ποδιού. Εναλλακτικά με κάθε χέρι αγγίξτε το αντίθετο γόνατο. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε ελαφρά το αντίστοιχο πόδι και φέρετε το χέρι σας στο γόνατο. Κρατήστε για μερικές αναπνοές, πιέστε απαλά το χέρι και το γόνατο ο ένας εναντίον του άλλου. Το ανώτερο σώμα παραμένει όρθιο. Η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε όρθια στάση. Επαναλάβετε: 3 έως 5 φορές κάθε πλευρά.

Ξάπλωσε Οκτώ

Εξισορροπεί το οπτικό πεδίο δεξιά και αριστερά και διεγείρει και τα δύο

Καθίστε ή στέκεται, καθοδηγήστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός στο ύψος του ώμου, το χέρι χαλαρά κλειστό, τον αντίχειρα στραμμένο προς τα πάνω. Τώρα με τον αντίχειρα μπροστά από το στήθος ένα μεγάλο που βρίσκεται οκτώ "κλήρωση". Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και ευθεία, το λαιμό χαλαρό. Αν είναι δυνατόν ακολουθήστε μόνο με τα μάτια της κίνησης: τηλεειδοποίηση, στη συνέχεια εκτελέστε με διπλωμένα χέρια και δύο χέρια. Επαναλάβετε: 5 φορές το καθένα.

δάχτυλο Τύπου

Αναζωογονεί την αναπνοή σας και καθαρίζει το κεφάλι σας.

Ενώ κάθεστε ή στέκεστε, απλώστε τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας και πιέστε τα δάχτυλά σας επίπεδη μεταξύ τους. Η πίεση δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή και δεν είναι πολύ απαλή, οι αρθρώσεις των δακτύλων δεν πρέπει να είναι υπερβολικά τεταμένες. Αισθανθείτε πώς η αναπνοή ρέει μέσα και έξω από τη μύτη και αναζωογονεί το κεφάλι και τους ώμους. Επαναλάβετε: 7-10 αναπνοές.