"Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο!"
Η κατάσταση εκκίνησης
Peggy συντονίζει την ομαλή λειτουργία της φροντίδας των πελατών, είναι στο γυμναστήριο συνεχώς σε χρήση. Ο χρόνος αγωνίζεται. Και πολλά άλλα, όταν το αφεντικό της είναι στο σπίτι. Στη συνέχεια, η έξτρα εργασία καταλήγει στο γραφείο της και, ασφαλώς, η Peggy θέλει να κάνει τα πάντα τέλεια. Ευτυχώς, έχει μια μεγάλη ομάδα 15 ατόμων, αλλά απρόθυμα παραιτείται από τα καθήκοντά της, θέλει να κάνει τα ίδια τα πράγματα. Μετά την δουλειά της, δεν έχει ενέργεια και απλά θέλει να πάει για ύπνο. Αλλά το καρουζέλ της εργασίας συνεχίζει να γυρίζει στο μυαλό της. Η φίλη της από τη Στουτγάρδη βλέπει την Peggy μόνο τέσσερις μέρες το μήνα, και ακόμη και σε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο, μόλις καταφέρνει να πέσει. Λέει, "δούλευα πολύ κατά τη διάρκεια των σπουδών μου, αλλά ήμουν πολύ πιο ευτυχισμένος και τώρα αισθάνομαι ότι η εσωτερική ειρήνη μου έχει φύγει, δεν μπορώ να προχωρήσω, δεν ξέρω πού πηγαίνω". Γι 'αυτό η Peggy θέλει περισσότερο χρόνο - να σκεφτεί, να αναπνεύσει βαθιά.
Ο ερευνητής του χρόνου: Καθηγητής Karlheinz A. Geissler, καθηγητής φιλοσοφίας και οικονομίας στο Πανεπιστήμιο των Ομοσπονδιακών Ενόπλων Δυνάμεων του Μονάχου
"Λυπάμαι, δεν υπάρχει χρόνος" είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες στην κοινωνία μας. Συχνά δεν υπάρχει πρόβλημα πραγματικού χρόνου πίσω από αυτό. γιατί: Εάν διαμαρτύρονται για προβλήματα χρόνου, διαμαρτύρονται για κάτι άλλο! Η Peggy πρέπει πρώτα απ 'όλα να ρωτήσει γιατί εργάζεται πάρα πολύ. Ίσως είναι ο φόβος να χάσεις κάτι όταν γυρίζει πίσω.
Τότε θα πρέπει να γίνει σαφές: ο χρόνος δεν μπορεί να αλλάξει. Και δεν είναι σύντομη - γιατί κάθε μέρα έρχεται νέα ώρα. Επομένως δεν έχει νόημα η Peggy να αναρωτιέται πώς μπορεί να κερδίσει περισσότερο χρόνο. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς μπορεί να αντιμετωπίσει τον χρόνο της πιο ουσιαστικά και ικανοποιητικά. Σας συμβουλεύω Peggy: Καλέστε χρόνο για τον εαυτό σας, αναπτύξτε μια φιλική σχέση μαζί της. Εδώ είναι τρεις συμβουλές. Πρώτον: Όλοι επιτρέπεται να είναι αργή. Η βραδύτητα μπορεί να είναι ακόμη πιο παραγωγική. Αν η Peggy δεύτερον, με την καλύτερη οργάνωση ή την αποστολή των καθηκόντων δημιουργεί χώρο χωρίς χρόνο, μπορεί ακόμη και να συγκαλύψει το χρόνο, να επιτρέψει εσκεμμένα την πλήξη και τον ελεύθερο χρόνο - αντί να κερδίσει αυτή την «ελευθερία» για ομοιόμορφη να χρησιμοποιήσετε περισσότερες εργασίες. Τρίτον: ο Peggy πρέπει να εσωτερικεύσει ότι ο χρόνος δεν είναι πάντα χρήμα και πάνω απ 'όλα: ο χρόνος δεν μπορεί πραγματικά να σώσει. Εάν θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε χρόνο, θα μπορούσατε να τους συνδέσετε στη ζωή. Αλλά ο χρόνος που σώζεται σήμερα είναι ανεπανόρθωτος. Επομένως, ο Peggy δεν θα πρέπει να αναβάλει τη στιγμή, αλλά συνειδητά ζει στο παρόν. Διότι η ζωή σημαίνει να έχεις χρόνο.
Ο εκπαιδευτής επικοινωνίας: Christiane Tantau, M.A., κοινωνιολόγος και προσωπικός προπονητής, Αμβούργο
Ο Peggy οδηγείται από δύο πεποιθήσεις που δημιουργούν πίεση και εμποδίζουν την καλή διαχείριση του χρόνου: "Να είστε τέλειοι!" και "Να είσαι ωραία!". Από τη μία πλευρά θέλει να κάνει την δουλειά της τέλεια, από την άλλη θέλει να του αρέσει ο καθένας. Η ακόλουθη στρατηγική θα βοηθήσει την Peggy: Ως αρχηγός της ομάδας, πρέπει να μάθει πώς να αναθέτει καθήκοντα. Καταφέρνει να το κάνει αυτό με την εσωτερικοποίηση της ηγετικής της θέσης για τον εαυτό της. Κατά την ανάθεση, θα πρέπει να διανέμει σαφή και ακριβή καθήκοντα - αυτό ανακουφίζει από την πίεση. Η Peggy πρέπει να διακρίνει τον εαυτό της από το αφεντικό της. Φιλικό και σίγουρα όχι, αν θέλει να μεταφέρει πάρα πολλά καθήκοντα σε αυτήν. Δύο πράγματα βοηθούν την Peggy με άγχος στο μέλλον: να θυμάστε συνειδητά πόσο καλό είναι αυτό το "εύκολο συναίσθημα", μόλις μάθεις να διαφοροποιήσεις τον εαυτό σου. Επιπλέον, η πρόταση βοηθά: "Μου αρέσει ο εαυτός μου, περιορίζω τον εαυτό μου, λέω όχι". Έτσι, δεν πέφτει πίσω στις παλιές συμπεριφορές και κερδίζει χρόνο για τον εαυτό της.
Ο ειδικός της Αγιουρβέδα: Δρ Med. Dietrich Wachsmuth, γιατρός στο Κέντρο Αγιουρβέδα Parkschlösschen στο Traben-Trarbach
Μετά από τις διδασκαλίες της Αγιουρβέδα, ο Peggy βοηθάει τον Διαλογισμό του Πρανιά σε ταραγμένους χρόνους. Εξασφαλίζει μια σταθερή εσωτερική ισορροπία μέσω της συνειδητής, σε βάθος εκπνοής. Αυτό θα χαλαρώσει την Peggy, ειδικά αν μεσολαβεί δύο φορές την ημέρα αν είναι δυνατόν. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: πάρετε 15 έως 20 λεπτά, καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε συνειδητά και εκπνεύστε με τη μύτη λίγο πιο βαθιά από το συνηθισμένο. Σημαντική είναι η βαθιά εκπνοή. Το άγχος, τα οξέα, ο πόνος και η ένταση θα πρέπει να ρέουν από το σώμα, τη ζωή και την ενέργεια με την αναπνοή να ρέει πίσω σε αυτό. Η Peggy θα πρέπει επίσης να παρατηρεί τις σωματικές αισθήσεις και τα συναισθήματά της κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και να αφήνει όλες τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό της. Για να απολαύσετε ευχάριστα συναισθήματα, να αντιληφθείτε δυσάρεστες, να μην προσπαθήσετε για τίποτα, να μην αποφύγετε τίποτα. Ο πρανικός διαλογισμός προάγει την ηρεμία και τη σαφήνεια και ανακουφίζει από το άγχος. Η συνειδητή αναπνοή βοηθά επίσης στο εξωτερικό διαλογισμό!
... και αυτό έπραξε
Μετά από μια εβδομάδα
Μετά από την πρώτη συνέντευξη προπονητή με τον εκπαιδευτή επικοινωνίας, ήμουν κουρασμένος και κουρασμένος, αλλά έπειτα επέστρεψε ένα είδος εσωτερικής ειρήνης.Ξαφνικά η βούληση ήταν εκεί για να ξεκινήσει τελικά η μεταβίβαση. Κάτι που άρχισε να συμβαίνει μέσα μου και έχω συνειδητοποιήσει ότι η αποχώρηση από τα καθήκοντα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο σκέφτηκα. Αρχίζω να λέω με σαφήνεια, τι πρέπει να γίνει, να περιορίσω τον δικό μου τομέα ευθύνης και να μην σταματήσω να κάνω μόνος μου το έργο. Αυτό είναι ακόμα άγνωστο και νέο για όλους μας στην ομάδα, αλλά αισθάνεται πολύ καλά. Η βαθιά αναπνοή είναι τάξη. Έτσι συνεχίζω να επιστρέφω στον εαυτό μου και να μπορώ να σκεφτώ καθαρά. Καταλαβαίνω τις προσεγγίσεις του ερευνητή του χρόνου, αλλά είναι πολύ θεωρητικές για μένα. Ακριβώς πολύ μακριά από την πραγματική ζωή.
Μετά από ένα μήνα
Τώρα ο κόμπος έχει σκάσει. Για χρόνια ήθελα να κάνω τα πάντα και να σταθώ καλά. Τώρα, μετά από οκτώ ώρες εργασίας, πηγαίνω στην πατρίδα μου και αφήνω πράγματα που δεν βιάζονται. Και μερικά πράγματα γίνονται από μόνοι τους, τώρα συνειδητά απολαμβάνω την πλήξη και τη σιωπή. Ο διαλογισμός που αναπνέει με αφήνει να ηρεμήσω. Αλλά η βασική εμπειρία ήρθε μέσα από τις σκέψεις του ερευνητή του χρόνου. Κάποια στιγμή τη νύχτα, συνειδητοποίησα ξαφνικά πόσο διαφορετικό αισθάνεται όχι μόνο να χρησιμοποιήσει χρόνο αλλά και να ζήσει "απλά". Αποφάσισα να φύγω από το γραφείο συντονισμού και να επιστρέψω στην ομάδα. Όλα τα καθήκοντα που με έκαναν τόσο άγχος έχουν φύγει. Αισθάνομαι εντελώς εύκολο, δεν λείπει τίποτα! Και έτσι σταδιακά το εσωτερικό μου χαμόγελο επανέρχεται. Για μένα ο ελεύθερος χρόνος είναι πλέον πολύτιμος από τα χρήματα και με κάνει πιο ευτυχισμένο από τη δουλειά. Υπάρχει μια διαδικασία που συμβαίνει αυτό που δεν περίμενα ποτέ. Γνωρίζω τώρα ότι ο χρόνος δεν ήταν το πραγματικό πρόβλημα. Αυτό το "Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο" ήταν ίσως ένα είδος κραυγής για βοήθεια. Γι 'αυτό έπρεπε να παραδεχτώ ότι έκανα μια ζωή που ποτέ δεν ήθελα να οδηγήσω. Αλλά ποτέ δεν έφτασα στο χρόνο να σκεφτώ τη ζωή μου. Τώρα τολμούν μια μικρή αρχή και είμαι περίεργος για το τι έρχεται.
