Σε αναζήτηση περισσότερης ενέργειας
Πού, παρακαλώ, είναι η μονάδα ηλεκτρικής ενέργειας του σώματός μου; Αν το ήξερα αυτό, ίσως θα μπορούσα να γυρίσω τον μοχλό, να αφήσω περισσότερη ροή ενέργειας μέσα στο σώμα μου. Θα ήταν πολύ χρήσιμη στις μέρες που έβγαζα τον εαυτό μου στη ζωή σαν να ήμουν εκατό ετών. Qi είναι η δύναμη της ζωής, που ρέει μέσα από τις γραμμές του σώματος στην έννοια της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής.
Το τσι μου σταματάει. Δεν νιώθω να τρέχω. Για να καθαρίσω, πρέπει να πιάσω τον εαυτό μου, σαν να μην έχω μια ελαφρώς βρώμικη κουζίνα μπροστά μου, αλλά την κατασκευή μιας πυραμίδας. Ακόμα καλώντας τον καλύτερό μου φίλο μου ενοχλεί. Δεν είναι η πρώτη ενεργειακή κρίση της ζωής μου. Αλλά ξανά και ξανά με πανικοβάλλει. Τι γίνεται αν αισθάνομαι τόσο εξαντλημένος επειδή η ενέργεια της ζωής μου είναι για εξαντλημένα εφόδια πετρελαίου - και δυστυχώς όχι για ανανεώσιμες πηγές;
Ποιος φρενάρει; Το σώμα ή το κεφάλι;
Πρέπει να προέλθει σαφήνεια. Εξάλλου, υπάρχουν πολύ διαφορετικοί ληστές ενέργειας και ο αληθινός ένοχος θέλει να βρεθεί πρώτα. Τι γίνεται αν ένα φυσικό πρόβλημα βρίσκεται πίσω από την αδράνεια; έλλειψη σιδήρου Για παράδειγμα, ποιος φέρνει στο τραπέζι λίγους προμηθευτές σιδήρου, όπως τα όσπρια και το κρέας, κάποτε σέρνει τις σκάλες σαν παχύσαρκοι ασθματικοί. Το πρόβλημα μπορεί να παρατηρηθεί με μια απλή εξέταση αίματος στο γιατρό και διορθώνεται στους περισσότερους ανθρώπους μέσα σε εβδομάδες με φαρμακευτική αγωγή.
Ο δεύτερος ύποπτος από την άποψη της έλλειψης ενέργειας: Αθλητισμός αποχή. Όλοι γνωρίζουν ότι η ενέργεια προέρχεται από τους μύες και όχι από τα ζεστά κύτταρα του λίπους. Αλλά αν αισθάνεστε πραγματικά κουρασμένοι, η μικρότερη διαδρομή τζόκινγκ θα σας δώσει τόσο μεγάλο σεβασμό όσο οι άνθρωποι ταιριάζουν μόνο στο Ironman. Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε: ξεκινήστε ούτως ή άλλως. Σε αυτές τις μέρες υπάρχει επίσης μια βόλτα ή μια βόλτα.
Αλλά αν, παρά την υγεία και την κίνηση, ο εσωτερικός σφόνδυλος δεν το θέλει πραγματικά, ο περισσότερος από τον πιό περίπλοκο ενεργειακό ληστής είναι στην δουλειά - το δικό του κεφάλι. Αυτές είναι οι στιγμές που εξετάζετε αν δεν θα ήταν λύση απλά να αφήσετε τα πάντα και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή αλλού: πολλή δουλειά. Στη συνέχεια, η φορολογική δήλωση. Το μπάνιο είναι ανακαινισμένο. Και την αύριο φτάνουν οι συγγενείς. Ήταν έτσι για εβδομάδες. Με αποτέλεσμα κάποια μέρα να ανακατεύω τη ζωή μου σαν να είμαι αποφασισμένη και εξαντλημένη, σαν να μην ήταν πια δικό μου.
Έχει εντοπιστεί κίνδυνος, ο κίνδυνος είναι απαγορευμένος; Αν ήταν τόσο εύκολο Εάν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, ίσως να μην διαθέτετε τους πόρους που χρειάζεστε για να κλωτσήσετε τους προσωπικούς ληστές δύναμης σας. Κάποια στιγμή, είναι όλα σχετικά με την επιβίωση των ημερών στα μισά.
Η ενέργεια ρέει μόνο όταν οι παγίδες είναι σωστές
Παραδόξως, δεν αντιδρώ πάντα σε τέτοια φορτία. Υπάρχουν επίσης φάσεις στις οποίες όχι μόνο απομακρύνω το μεγαλύτερο άγχος, αλλά και το βρίσκω υπέροχο. Τότε απολαμβάνω να είμαι εκπρόσωπος των γονέων, γράφοντας τρία άρθρα σε μια εβδομάδα, ζωγραφίζοντας τον διάδρομο μου φωτεινό πράσινο και ακόμη και πηγαίνοντας στις ταινίες το βράδυ.
Σε τέτοιες στιγμές, βιώνω αυτό που περιγράφουν οι ψυχολόγοι ως «αυτο-αποτελεσματικότητα»: ένα θαυμάσιο αίσθημα ισορροπίας, ικανό να κάνει πράγματα που είναι θετικά για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι με αυτή τη βασική στάση, λέει ο ερευνητής του εγκεφάλου του Göttingen, καθηγητής Gerald Hüther, μαθαίνουν ευκολότερα, έχουν περισσότερη διασκέδαση στη ζωή, ξέρουν πού βρίσκονται τα όριά τους. Βιώνουν τους εαυτούς τους ως ισχυρούς και αυτοπεποίθηση. Προϋπόθεση για αυτό: Κάνουν πράγματα που βιώνουν ως νόημα και που δεν τους επιβάλλονται από έξω (λέξη-κλειδί: επίσκεψη συγγένειας, φορολογική υπηρεσία!).
Μια πρόταση για περισσότερη ενέργεια. Τόσο πολύ είναι βέβαιο: Το εσωτερικό μου εργοστάσιο ισχύος ζει στο κεφάλι. Τα ενεργειακά μου αποθέματα δεν είναι πεπερασμένη πηγή πετρελαίου, αλλά μια ηλιακή μονάδα παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας. Οι πόροι είναι σχεδόν ανεξάντλητοι - αλλά η ενέργεια ρέει μόνο όταν ο καιρός είναι σωστός. Επομένως, είναι σημαντικό να παρέχετε αρκετό ήλιο στον εγκέφαλο και την ψυχή σας. "Βασικά, το θέμα της ενέργειας είναι να είσαι καλός στον εαυτό σου", λέει ο Christel Lenz, ψυχοθεραπευτής από το Korschenbroich. Ο ειδικός ειδικεύεται στην ενεργειακή ψυχολογία, έναν νέο κλάδο έρευνας που είναι γνωστός μόνο στη Γερμανία για μερικά χρόνια.
Ο θεραπευτής Lenz ξέρει: Ο εγκέφαλος συχνά απολέσκει τόση ενέργεια, γιατί οι κακές πεποιθήσεις σκιάζουν τις δικές σας πηγές εξουσίας. Το μάντρα μου μπορεί να είναι σήμερα: «Αισθάνομαι κουρασμένος και δεν μπορώ να ελέγξω τη ζωή μου». Με αυτή την εσωτερική στάση, ωστόσο, δεν έρχομαι καν στο πιο λεπτό πράσινο κλάδο.
Σε συζητήσεις με τους ασθενείς της, ο θεραπευτής Lenz καθορίζει πού βρίσκονται αυτές οι πεποιθήσεις από τους ασθενείς της.Στο δεύτερο βήμα, χρησιμοποιεί τη γνώση από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική: Σε δοκιμές μυών, καθορίζει ποια ενεργειακά μονοπάτια στο σώμα σήμερα δεν λειτουργούν άριστα. "Τα ψυχικά προβλήματα πάντα προκαλούν μπλοκαρίσματα", είπε ο ψυχοθεραπευτής. Τέτοιες εμπλοκές επιλύονται μέσω της χτύπησης της ακουστικής πίεσης με το κτύπημα των επηρεασμένων μεσημβρινών σύμφωνα με τις αρχές της ακουστικής πίεσης. "Η τεχνική μπορεί να μάθει από τους ίδιους τους ασθενείς υπό την καθοδήγηση." Συνήθως αισθάνονται καλύτερα καλύτερα.
Η ενέργεια είναι εκεί: Τώρα και εδώ!
Μερικές φορές, με τις σκιερές σκέψεις, είναι όπως με τα πραγματικά σύννεφα: τη στιγμή που κοιτάζετε πολύ προσεκτικά, διαλύονται. Για τον Αμερικανό ιατρό Καθ. Jon Kabat-Zinn, ως εκ τούτου, "η πρακτική της νοοτροπίας" φέρνει την πιο αποτελεσματική ώθηση στην ενέργεια. Με ειδικές ασκήσεις για την ευαισθητοποίηση του σώματος και τους απλούς περιπάτους και καθιστικούς διαλογισμούς, ο γιατρός διδάσκει πάλι τους ανθρώπους να αναπτύξει περισσότερο συναίσθημα για τον εαυτό του. Αυτή η μείωση του άγχους που βασίζεται στην ευαισθησία ("Mindful Based Stress Reduction") βοηθά να βγούμε από το άθλιο συναίσθημα της αλλοδαπής αποφασιστικότητας.
Ο Kabat-Zinn διδάσκει στους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται απλά και να μην αξιολογούν τις καταστάσεις - ούτε θετικά ούτε αρνητικά. Όταν αφαιρώ τα σπασμένα πλακάκια από το μπάνιο μου, το κάνω μόνο. Όταν ταξινομώ τα αρχεία για τον φόρο μου, απλά εστιάζω σε αυτό - χωρίς αίσθηση ενόχλησης. Όταν κουραζόμουν, αισθάνομαι ότι τα βλέφαρά μου πιέζουν τα βλέφαρά μου και το σώμα μου λιπαίνει. Όσοι είναι προσεκτικοί, ακούν καλύτερα τα μηνύματα από το εσωτερικό, γρήγορα παρατηρούν όταν οι μπαταρίες είναι κενές - και μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα. Εν πάση περιπτώσει, αρπάγω τα παπούτσια τζόκινγκ μου τώρα και περπατώ με τον ίδιο ρυθμό που είναι καλό για μένα. Τίποτα άλλο. Νιώστε τι συμβαίνει.
Πληροφορίες σχετικά με τη μείωση της πίεσης με βάση την ευαισθησία στο: www.mbsr-verband.de
Ερμηνεύστε τα σημάδια
Η χαλάρωση και η έλλειψη ενέργειας είναι μερικές φορές ενδείξεις σοβαρής σωματικής ασθένειας. Εάν η ενέργεια απλά δεν θέλει να επιστρέψει, θα πρέπει να πάρετε μια εξέταση αίματος από το γιατρό. Για παράδειγμα, μόλις το ένα τρίτο των Γερμανοί πάσχουν από προβλήματα θυρεοειδούς: από την εμφάνιση ανεπάρκειας ιωδίου μέχρι τεράστια υπερβολική ή κακή λειτουργία.
Το πεταλούδα σχήματος winz όργανο στο λαιμό μας ελέγχει σχεδόν όλες τις ζωτικές διαδικασίες του σώματός μας. Εάν δεν λειτουργεί αρκετά καλά, θα δημιουργηθεί μια υπολειτουργία. Το αποτέλεσμα: συνεχή κόπωση, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών. Ακόμα κι αν ο θυρεοειδής αδένας παράγει υπερβολική ορμόνη, αυτό μπορεί να συμβεί. Με μια εξέταση αίματος, ο γιατρός μπορεί να διαπιστώσει εάν υπάρχει πρόβλημα θυρεοειδούς και ενδεχομένως να αντιδράσει με ορμόνες.
