Η πιο σημαντική λέξη για μια χαλαρή ζωή
Η λέξη είναι όχι. Πώς μπορούμε να πούμε όχι συχνότερα;
Στρατηγική # 1: Σταματήστε το αντανακλαστικό
Αισθάνεστε να απευθύνεστε και να αντιδράτε προτού ζητήσετε κάτι; Μπορείτε να σταματήσετε αυτό το αντανακλαστικό; με μια αντίδραση που σκέφτεστε ήρεμα και στη συνέχεια εφαρμόζετε πάντα. Μόλις αισθανθείτε την ώθηση να δηλώσετε αυθόρμητα "θα το κάνω", μπορείτε να εισπνεύσετε συνειδητά και να εκπνεύσετε πέντε φορές, για παράδειγμα. Αν σας ζητηθεί απροσδόκητα αν μπορείτε να αναλάβετε μια εργασία, παρακαλώ σκεφτείτε δύο φορές: «Θα ήθελα να το σκεφτώ για λίγο, θα σας καλέσω λίγο αργότερα». Τότε μπορείτε να αποφασίσετε ειρηνικά.
Στρατηγική # 2: Μην πανικοβληθείτε! Τι θα μπορούσε να συμβεί;Συχνά οι φόβοι μας εμποδίζουν να μην πούμε όχι. Σκεφτείτε: τι μπορεί να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση; Κοιτάζοντας πιο κοντά, θα παρατηρήσετε ότι πολλές ανησυχίες είναι υπερβολικές. Κανείς δεν πέφτει μόνο επειδή απορρίψατε κάτι. Στη χειρότερη περίπτωση, ο ομόλογός σας θεωρεί ότι είστε λιγότερο δεσμευμένος. Σκεφτείτε πώς θέλετε να αντιμετωπίσετε μια τέτοια αντίδραση. Ζητήστε μια συνομιλία. Έτσι προετοιμασμένοι αρνούνται την αίτηση. Ακολουθήστε τον έλεγχο πραγματικότητας στη συνέχεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα μάθετε: Ο κόσμος δεν έχει πέσει; Αντίθετα, πιθανότατα έχετε κερδίσει σεβασμό.
Στρατηγική αριθ. 3: αποσαφήνιση της ευθύνης"Δεν μπορεί κάποιος άλλος να το κάνει αυτό;" Με αυτή την ερώτηση θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την υπερφόρτωση. Φράσεις όπως "Μπορείτε να το κάνετε τόσο καλά!" μπορεί να θεωρηθεί ειλικρινής, αλλά είναι συχνά καθαρή κολακεία. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί. Επίσης, ελέγξτε τι μπορείτε απλά να κάνετε με συνήθεια. Οι εργασίες αλλάζουν, ειδικά στην οικογένεια. Για παράδειγμα, πρέπει να φέρετε ένα μικρό παιδί παντού, ένας έφηβος μπορεί να κάνει πολλά πράγματα μόνο του. Ή: Στο παρελθόν, ο σύντροφός σας ήταν σε μια αγχωτική δουλειά, τώρα είναι λιγότερο περιορισμένος και μπορεί να κάνει περισσότερα για την οικογένεια.
Στρατηγική # 4: Να είστε φιλικοί και να μένετε σταθεροίΠοιος πραγματικά θέλει να πει όχι και ακόμα συμμετέχει σε μια συζήτηση, συνήθως έχει κακές κάρτες. Επομένως, πρώτα σκεφτείτε μια πρόταση με την οποία θέλετε να απορρίψετε: "Δυστυχώς, δεν έχω χρόνο να προετοιμάσω το παζάρι". Δεν έχει σημασία με ποια αγγέζικη γλώσσα ο συνομιλητής σας προσπαθεί να αλλάξει γνώμη; να καταλάβετε την επιχειρηματολογία του, χωρίς να εισέλθετε σε αυτό, και στη συνέχεια να επαναλάβετε την φράση σας: «Κατανοώ ότι εξακολουθείτε να χρειάζεστε βοηθούς, αλλά δυστυχώς δεν έχω χρόνο να προετοιμάσω το παζάρι». Επομένως, δεν πρέπει να ψηφίζετε κατά της θέλησής σας.
Στρατηγική # 5: Μάθετε να μοιραστείτε"Όταν βλέπω πόσο άβολα ξεκινά, προτιμώ να το κάνω ο ίδιος." Με τέτοιες προτάσεις, σαμποτάρετε τον εαυτό σας! Αντιπρόσωπος; είτε στην εργασία είτε στην οικογένεια; σημαίνει κάτι παραπάνω από απλά να λέτε: Το κάνετε αυτό; Αφιερώστε χρόνο για να δείξετε στους άλλους ακριβώς πώς να το κάνετε, και να καταστήσετε σαφές πότε πρέπει να γίνει η εργασία. Προετοιμαστείτε να κάνετε ερωτήσεις την πρώτη φορά. Αλλά μην παρεμβαίνετε, απλά κοιτάξτε το τελικό αποτέλεσμα. Δοξάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και αν δεν είναι εκατό τοις εκατό.
Στρατηγική # 6: CounterpressΓια ερωτήσεις στο γύρο "Ποιος αναλαμβάνει;" παίρνετε εύκολα κάτω από το άγχος. Ειδικά αν κοιτάς όλους. Η εστίαση στα παπούτσια του είναι μόνο η δεύτερη καλύτερη λύση. Εάν ήδη υποψιάζεστε ότι θα σας ζητηθεί στο άμεσο μέλλον, παρακαλείστε να δηλώσετε εκ των προτέρων κατάλληλη δήλωση: "Μου αρέσει να είμαι εκεί τακτικά, αλλά δεν μπορώ να αναλάβω επιπλέον καθήκοντα". Λέτε ότι μόλις έχετε πλησιάσει; αν είναι απαραίτητο, επίσης αρκετές φορές.
Στρατηγική # 7: Εφαρμόστε τη μέθοδο HamburgerΗ απόρριψη δεν χρειάζεται να είναι σκληρή. Μπορείτε να πείτε όχι, γοητευτικό και όμως χωρίς αμφιβολία. Ακριβώς όπως το κρέας βρίσκεται ανάμεσα σε δύο κουλουράκια σε ένα χάμπουργκερ, βάζετε την άρνησή σας ανάμεσα σε δύο θετικές δηλώσεις. Ακούγεται έτσι: "Είμαι τιμή που με ρωτάς (θετική δήλωση), αλλά δεν θέλω να κάνω τη δουλειά (άρνηση). Σύντομα θα βρεις κάποιον που το κάνει πολύ καλά (θετική δήλωση)".
Στρατηγική # 8: Διαπραγματεύεστε όπως ο Λόρδος CarringtonΝα είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας εάν δεν είστε κορυφαίος διπλωμάτης στο Neinsagen. Οι λεπτές αποχρώσεις είναι θέμα πρακτικής. Αυτό που μετράει είναι ότι επιτύχετε το στόχο σας. Το κάνει σαν τον αγγλικό πολιτικό Λόρδο Carrington. Σκέφτηκε ακριβώς τι ήθελε να επιτύχει. Ποτέ δεν έχασε την οπτική γωνία του στόχου αυτού, ανεξάρτητα από το ποια ήταν η συζήτηση και ποιος μπορεί να είναι θυμωμένος.
Στρατηγική # 9: Μείνετε δυνατοί όταν υπάρχουν διαμαρτυρίεςΤο έκαναν. Δεν παίρνετε πλέον κανένα καθήκον, περιορίζετε τον εαυτό σας όπου είναι απαραίτητο και λέτε όχι. Μπορείτε να είστε περήφανοι για αυτό. Αλλά μην περιμένετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι εξίσου ενθουσιασμένοι με αυτό.Όποιος έχει χάσει προνόμια θα κάνει τα πάντα, ανοιχτά ή ήπια, για να αποκαταστήσει την παλιά κατάσταση. Δημοφιλή τεχνάσματα: Ο άνθρωπος, τα παιδιά ή οι συνάδελφοί τους δίνουν ανυπόμονα ή είναι τόσο αδέξια που δύσκολα μπορείτε να το παρακολουθήσετε. Τους τιμωρείτε με απόσυρση αγάπης. Επικρίνονται: «Δεν σας ξέρω καθόλου». (Αλήθεια!) Αν παραμείνετε δυνατοί, τότε οι άλλοι σύντομα θα συνηθίσουν στις νέες συνθήκες.
Στρατηγική # 10: Μην δώσετε αν αισθάνεστε ένοχοιΛέγοντας όχι συνήθως προκαλεί συναισθήματα ενοχής; σε κάθε περίπτωση, αν κάποιος έχει μάθει στην παιδική ηλικία ότι τα συμφέροντα του καθενός μετράνε λιγότερο από αυτά των άλλων. Εφόσον συμπεριφέρεστε σύμφωνα με την εικόνα ενός καλού ανθρώπου. Καθώς παίρνετε τις δικές σας ανάγκες πιο σοβαρά, αισθάνεστε ένοχοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακός άνθρωπος. Αλλά μόνο αυτό που έχετε μάθει και η φυσική συμπεριφορά είναι στο τέλος. Όσο πιο συχνά γίνεται αυτή η εσωτερική σύγκρουση, τόσο ασθενέστερη γίνεται. Σας συνειδητοποιούμε ότι δεν είστε παγωμένος εγωιστής μόνο και μόνο επειδή σκέφτεστε τον εαυτό σας.
