Αυτές οι ασκήσεις παρέχουν χαλάρωση
Μάτι Ράλι
Η πρώτη εκπαίδευση ματιών χαλαρώνει τους μυς των ματιών και εξασφαλίζει την ενεργό χαλάρωση των ματιών.
Σε μια όρθια θέση τεντώστε το χέρι σας μπροστά στη μύτη σας, μπράβο. Τώρα επιλέξτε 5 αντικείμενα που βρίσκονται στην οπτική επαφή: το άκρο της μύτης στο μπροστινό μέρος, μετά τον αντίχειρα του τεντωμένου βραχίονα, ακολουθούμενα από τρία πιο μακρινά σημεία. Ρίξτε μια ματιά στα διάφορα αντικείμενα το ένα μετά το άλλο, αφήνοντας το βλέμμα σας να παραμείνει εκεί για μερικές αναπνοές. Πρώτα καλύψτε ένα μάτι τη φορά με το χέρι σας. Τέλος, μετακινήστε από σημείο σε σημείο με τα δύο μάτια και τελειώστε σε απόσταση.
πεταλούδα αναλαμπή
Προωθεί την παραγωγή δακρυϊκού υγρού, έναντι ξηρών οφθαλμών.
Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο, μύες του προσώπου χαλαροί, χαλαρή κάτω γνάθο. Ανοίξτε και κλείστε τα δύο βλέφαρα, περίπου 10 έως 20 φορές στη σειρά. Οι κινήσεις των βλεφάρων θα πρέπει να είναι απαλές και αβίαστες, όπως μια πεταλούδα που κινεί γρήγορα τα φτερά της. Στη συνέχεια, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε 3 έως 4 φορές. Αρκετές φορές την ημέρα.
palming
Ανακουφίζει τα μάτια και οδηγεί σε βαθιά χαλάρωση.
Σε μια άνετη θέση, τοποθετήστε τις κοίλες παλάμες πάνω από τα κλειστά μάτια όπως τις μικρές σκηνές, έτσι ώστε να μην πέσει καμία ακτίνα φωτός. Μην αγγίζετε τα μάτια σας και μην σπρώχνετε τα φρύδια σας. Βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός σας είναι μακρύς και ότι οι ώμοι σας είναι έξω. Περπατήστε για 10 ήρεμες και βαθιές αναπνοές, στη συνέχεια κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και τα χέρια μακριά. Περιμένετε μια στιγμή, αρχίστε να αναβοσβήνει απαλά και στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα.
