Ξυπνήστε: Συμβουλές για τους νεκρούς
Ενέργεια Stretching
Όταν οι γάτες ξυπνούν, τεντώνουν, τεντώνουν και χαλαρώνουν με πικρία, πριν ξεφύγουν. Και αυτό δεν είναι μόνο καλό για τις γάτες: κατά τη διάρκεια της νύχτας, η κυκλοφορία μεταβαίνει σε χαμηλή φλόγα, αρτηριακή πίεση και πτώση της καρδιακής συχνότητας. Αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε σε βιασύνη, οι ασκήσεις τέντωσης είναι ιδανικές - ακριβώς στο κρεβάτι. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σιγά-σιγά να ξετυλίγει τον κύκλο και να φέρει απαλά τους μύες σε θερμοκρασία λειτουργίας. Χαλαρώστε άνετα στην πλάτη σας για τις τρεις μικρές ασκήσεις και κάντε κάθε άσκηση 2-3 φορές, για περίπου 15 δευτερόλεπτα το καθένα. Στη συνέχεια, τηλεειδοποίηση. Στη συνέχεια, είναι πιθανότερο να βγείτε από τα μαξιλάρια!
Άσκηση 1
Επεκτείνετε το αριστερό χέρι και το αριστερό πόδι, το δάχτυλο προς τα πάνω δείχνει προς τα πάνω. Αφαιρέστε το δεξί πόδι και με το δεξί χέρι τραβήξτε απαλά το μηρό στο στομάχι. Κάνοντας αυτό, ανοίξτε και κλείστε την αριστερή γροθιά σας δυνατά και αφήστε τον κύκλο του δεξιού σας ποδιού.
Άσκηση 2
Βάλτε τα δύο πόδια επάνω και διασχίστε τα τεντωμένα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Σφίξτε τις παλάμες των χεριών και αφήστε τα γόνατα να πέσουν στη μία πλευρά.
Άσκηση 3
Βάλτε τα πόδια πίσω και τραβήξτε το ένα πόδι στο στήθος. Ένα χέρι βρίσκεται κάτω από το κοίλωμα του γόνατος και το άλλο στο μοσχάρι. Προσεκτικά τεντώστε το πόδι - μόνο στο βαθμό που είναι άνετο. Το κεφάλι και οι ώμοι παραμένουν στο στρώμα. Τώρα λυγίστε και τεντώστε το πόδι εναλλάξ.
ντους κερί
Οι ενεργοποιητές στο λουτρό είναι αιθέρια έλαια: πώς για ένα ντους hi-awake με εκχυλίσματα μέντας, λεμονιού και λεμονιού (από το Body Shop, Lavera, Origins, για παράδειγμα); Μια γέλη πλυσίματος λεμονιού καθαρίζει το ακάθαρτο ή συνδυασμένο δέρμα με έναν διεγερτικό τρόπο και για τον επανακαθαρισμό ενός αναζωογονητικού τόνου γκρέιπφρουτ είναι ιδανικό (για παράδειγμα από τον Apotheker Scheller). Το ξηρό δέρμα διατηρεί έλαια σώματος εσπεριδοειδών ή πλούσιες λοσιόν σώματος αρωμάτων (π.χ. από Weleda, Börlind ή Marbert). Και δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς την ενίσχυση της φρεσκάδας όταν πρόκειται για τη φροντίδα των μαλλιών: Σαμπουάν με ρόδι ή λεμόνι (π.χ. από Weleda, Paul Mitchell) ή έναν τονωτικό με μενθόλη (π.χ. από Guhl), που δροσίζει ευχάριστα το τριχωτό της κεφαλής , Εν τω μεταξύ, τα πιτσιλίσματα του σώματος που ανανεώνονται (για παράδειγμα, Clarins, Fa) είναι πρακτικά - μερικοί ακόμη καθορίζουν το make-up (για παράδειγμα, Juvena).
Σιάτσου μασάζ προσώπου
Μετά το ντους ακολουθεί τη φροντίδα και ξεκινά με ένα ιαπωνικό μασάζ. Πέντε λεπτά κάθε πρωί - αυτό αρκεί για αυτό το μασάζ προσώπου με πραγματικό βάθος! Το μόνο που χρειάζεστε για αυτό το μασάζ είναι η κρέμα ημέρας και οι περιγραφόμενες πέντε λαβές. Δοκιμάστε το και θα δείτε: μια κουρασμένη χροιά ή τσακί είναι στην πραγματικότητα μασάζ μακριά. Συμβουλή: Το πιο αποτελεσματικό μασάζ είναι όταν κάνετε μασάζ μόνο με το δάχτυλο μέσης και δακτυλίου.
Λαβή 1
Μέτωπο και ναός: Βάλτε άφθονο κρέμα στο μέτωπο, τα μάγουλα, τη μύτη και το πηγούνι. Τραβήξτε κατ 'ευθείαν με το δεξί μεσαίο και δακτυλικό δάχτυλο, στη συνέχεια με τα αντίστοιχα αριστερά δάχτυλα από τη ρίζα της μύτης (καλό για τις ρυτίδες του μέσου), συνεχίστε κατά μήκος της γραμμής μαλλιών στο ναό. Πιέστε ελαφρά με τα δάκτυλά σας. Αυτό βοηθά επίσης κατά των πονοκεφάλων.
Λαβή 2
μάγουλα: Ξεκινώντας από τη δεξιά πλευρά του προσώπου και περιγράφοντας τρεις σπειροειδείς γραμμές με μικρές κυκλικές κινήσεις. Πρώτα μασάζ το πηγούνι και στη συνέχεια σιγά-σιγά έρχονται στο earlobe. Με μια πίεση στο αυτί (σφίγγοντας τα δόντια σας, αισθανθείτε πού βρίσκεται το σημείο) για να ολοκληρώσετε την πρώτη γραμμή. Συνεχίζει από τις γωνίες του στόματος μέχρι το μέσο του αυτιού. Πιέστε εκεί πάλι: Η πίεση στο αυτί της κοιλίας πρέπει να ηρεμήσει. Τέλος, μασάζ από τα ρουθούνια στο ναό και πιέστε ελαφρά.
Λαβή 3
μάτια: Πιέστε τη δεξιά εσωτερική γωνία του ματιού για περίπου τρία δευτερόλεπτα. Κατευθύνετε τα δάχτυλα γύρω από το μάτι και πατήστε ξανά. Αυτό σας κάνει να ξυπνήσετε γρήγορα. Τέλος, πιέστε το σημείο πίεσης του κουμπιού με το μεσαίο δάκτυλο. Στη συνέχεια, το μασάζ αριστερά.
Λαβή 4
μύτη: Εναλλακτικά με το δεξί χέρι στην αριστερή μύτη, στη συνέχεια με το αριστερό χέρι στην δεξιά μύτη κατά μήκος. Εργαστείτε τα ρουθούνια λίγο πιο δύσκολα με μικρές κινήσεις πάνω και κάτω.
Λαβή 5
αυτιά: Πάρτε το λαιμό του αυτιού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας και πιέστε. Αρχίστε στην άκρη του αυτιού σε πέντε κυκλικές κινήσεις πρώτα και στη συνέχεια ζυμώστε προς τα κάτω. Το μασάζ αυτιών πρέπει να ανανεώνεται και να δίνει γρήγορα νέα ενέργεια.
Χρώμα για τη διάθεση
Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό μακιγιάζ το πρωί - αλλά οι μάσκες κρέμες κάνουν μαύρους κύκλους και οι σκοτεινές σκιές εξαφανίζονται αμέσως. Η μάσκαρα τουλάχιστον οπτικά σας ανοίγει τα μάτια και τα κάνει αρκετά ξεκάθαρα. Καφέ μάσκαρα πηγαίνει καλά με κόκκινα ή ελαφρά ξανθά μαλλιά, για όλα τα άλλα χρώματα μαλλιών το κλασικό μαύρο είναι βέλτιστο. Για ένα όμορφο, καθαρό δέρμα, είναι αρκετή η διάφανη σκόνη - διαφορετικά θα προτιμούσατε πρώτα να πάρετε ένα αστάρι.Η κάλυψη των ακαθαρσιών και των κόκκινων φλεβών σε ελάχιστο χρόνο και κάνει το δέρμα να φαίνεται πολύ πιο ομοιόμορφο. Κάποιος ρουζ φέρνει ζωή στο πρόσωπο το πρωί. Τότε το αγαπημένο κραγιόν, και η μέρα μπορεί να έρθει!
Ξυπνήστε με εγγύηση με ρυθμό
Οι μουσικοθεραπευτές το γνωρίζουν: Οι αρμονικές μελωδίες με ρυθμό ροής βοηθούν στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Επειδή η μουσική μπαίνει στο στομάχι, έτσι να μιλάει, και ασυνείδητα επηρεάζει την ψυχή. Έτσι, οι εκδότες μουσικής προσφέρουν όλο και περισσότερα CD για την καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια. Αυτό λειτουργεί μόνο αν η μουσική συναντά το δικό σας γούστο. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να αποφύγετε τις δοκιμές. Ιδανικά για μια ενεργειακή ενίσχυση νωρίς το πρωί είναι π.χ. τα CD που "ξυπνούν τις εσωτερικές δυνάμεις" (από τη σειρά "Harmony" της BMG Ariola).
