Γιατί η γιόγκα μας κάνει ευτυχισμένους και υγιείς
Να είστε μέρος μιας παράδοσης
Αντί να ακολουθεί κάθε νέα τάση, ο δοκιμασμένος και δοκιμασμένος βασίζεται στην ιδέα: Ήδη πριν από περίπου 3000 χρόνια, οι άνθρωποι χαιρέτησαν τον ήλιο σύμφωνα με την ινδική θεωρία της κίνησης και σχημάτισαν ένα τρίγωνο με το σώμα τους.
Μάθηση για τη ζωή
Πολλές σοφίες της γιόγκα μας φέρνουν επίσης σε καθημερινή ζωή, όπως: "Να κάνεις θόρυκες ή αρνητικές σκέψεις αλήθεια χωρίς να τους αξιολογείς".
Ακολουθήστε τις σαφείς ανακοινώσεις
Double Curl High Leg Impact, Upright Κωπηλασία Ενιαία Χρόνος: Σε πολλές κατηγορίες γυμναστικής, οι εκπαιδευτές ζογκλίζουν με περιγραφές αστραπιαίας άσκησης - συχνά πνίγονται από την ακμάζουσα μουσική κινητοποίησης. Είναι καλό να δουλεύεις σε σκύλο, κόμπρα, ψάρι και ακρίδα. Χωρίς μπάσο, με σαφείς εικόνες στο κεφάλι.
Εξετάστε τα βασικά στοιχεία
Όταν η αναπνοή αρχίσει να βιαστούμε στο κεφάλι, αποκρύπτουμε την καθημερινή ρουτίνα λίγο περισσότερο με κάθε αναπνοή, φτάνουμε αυτή τη στιγμή - τότε το ζεστό αίσθημα ικανοποίησης και ισορροπίας εξαπλώνεται μέσα μας. Και μας συνοδεύει το υπόλοιπο της ημέρας.
Γνωρίστε το σώμα
Μέσω της γιόγκα, έχουμε μια καλύτερη αίσθηση του σώματος, οξύνει τη συνείδηση των μεμονωμένων τμημάτων του σώματος: συνειδητή αναπνοή στην κοιλιά, εστίαση στο άνω μέρος του σώματος, "απενεργοποίηση" των ποδιών. Ως εκ τούτου, η στάση μας βελτιώνεται φυσικά με την πάροδο του χρόνου.
Δοκιμάστε πολύ
Υπάρχουν περίπου 130 προστατευμένα στυλ γιόγκα - μερικοί είναι πιο διαλογιστικοί, άλλοι μάλλον ιδρωμένοι. Και υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τύποι καθηγητών γιόγκα και στούντιο. Ακόμη και αν μερικές φορές χρειάζεται μερικές προσπάθειες: Σε κάποιο σημείο, κάθε άτομο θα βρει τη σωστή παραλλαγή γι 'αυτόν.
Ξεφορτωθείτε τις τοξίνες
Η βαθιά αναπνοή και οι περιστροφές σώματος διεγείρουν τα όργανα, διεγείρουν τους ενδοκρινείς αδένες και φέρνουν περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα. Αυτό βοηθά το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες.
Βρείτε την ειρήνη
Η γιόγκα μας βοηθά να αποδεχτούμε τα πράγματα όπως είναι - ξεκινώντας από τον εαυτό μας. Εξετάζουμε τα προσωπικά μας όρια και μαθαίνουμε να δεχόμαστε αδυναμίες. Δεν υπάρχει περιθώριο για διαγωνισμό με τον γείτονά του.
Για να ξυπνήσετε τις δυνάμεις αυτοθεραπείας
Το γεγονός ότι η γιόγκα έχει θετική επίδραση στην υγεία μας έχει αποδειχθεί από διάφορες μελέτες. Έτσι βοηθά σε ορισμένες ασθένειες - συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού - ως υποστηρικτική θεραπεία. Ο διαλογισμός, η αναπνοή και η άσκηση των ασιανών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στις εμμηνόρροπες κράμπες, να απαλύνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι διαταραχές του ύπνου, ή ακόμη και να μειώσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Κάντε μια διαφορά με λίγους πόρους
Σε αντίθεση με ορισμένα αθλήματα τάσης, η γιόγκα δεν απαιτεί ακριβό, ογκώδες εξοπλισμό. Άνετα ρούχα, ένα χαλάκι και δύο τετραγωνικά μέτρα χώρου - και μπορούμε να ξεκινήσουμε.
Πάρε καλύτερα
Μέσω της έντονης αναπνοής του πραναγιάμα αυξάνουμε τον πνευμονικό όγκο, αναπνέουμε βαθύτερα και λιγότερο συχνά, μπορούμε να χαλαρώσουμε πιο εύκολα. Όλα αυτά εξασφαλίζουν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Ζώντας συνειδητά
Όποιος ξεκινάει με τη γιόγκα όχι μόνο μαθαίνει ασάνες και τεχνικές διαλογισμού, αλλά συνήθως ασχολείται και με τη φιλοσοφία πίσω από αυτές. Ως αποτέλεσμα, συχνά αναστρέφουν τη ζωή τους: καταναλώνουν λιγότερα, ακούνε πιο βαθιά, φροντίζουν περισσότερο τον εαυτό τους και τους άλλους, τρώνε υγιέστερα, αποφεύγουν το αλκοόλ και το κάπνισμα - να αναφέρουμε μόνο μερικά θετικά παραδείγματα.
Γνωρίστε συναρπαστικούς ανθρώπους
Είτε εκπαιδευτής είτε φοιτητής: οι γιόγκοι έχουν συχνά μια βιογραφία με διαλείμματα και σημεία καμπής. Και μερικές φορές δώστε το απαραίτητο φαγητό για σκέψη για να αμφισβητήσετε τη ζωή σας και να κοιτάξετε, πράγμα που σας κάνει πραγματικά ευτυχείς.
Χαλαρώστε στο μυαλό
Κάποιοι ξεκινούν από μια κρίση της ζωής, μερικοί προσπαθούν να αποβάλουν το καθημερινό τους άγχος - για καλό λόγο, επειδή η γιόγκα ενισχύει την ψυχή, βοηθάει με το άγχος και την κατάθλιψη, μας δίνει ενέργεια και ευτυχία. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την αυτοεκτίμηση, αλλά μας βοηθά να εστιάζουμε, να θυμόμαστε και να μαθαίνουμε πιο αποτελεσματικά.
Να είναι ο δικός του κύριος
Στη γιόγκα μαθαίνουμε - επίσης στην ομάδα - να είμαστε εντελώς για μας και μαζί μας, να ακούμε το δικό μας σώμα και να τοποθετούμε το μπαρ όσο το δυνατόν ψηλότερα. Το ωραίο πράγμα για αυτό: Οι πρώτες επιτυχίες της πρακτικής εμφανίζονται μετά από λίγες μόνο ώρες, αισθανόμαστε πιο εύχρηστοι και πιο κινητοί.
Πρακτική για τη ζωή
Γυμναστική, τένις, βόλεϊ - δεν μπορούμε να ασκήσουμε πολλά αθλήματα μέχρι τη γήρανση, επειδή επιβαρύνουν πάρα πολύ τα οστά και τις αρθρώσεις μας. Τα τρία χρόνια μπορούν να κάνουν γιόγκα, όπως και εκατοντάδες, επειδή υπάρχουν κατάλληλες ασκήσεις για κάθε ηλικία.
Αποδοχή προκλήσεων
Γιόγκα σημαίνει επίσης να ξεπεραστεί: για μερικούς, τραγουδάει μαζί, άλλοι έχουν έναν σκληρό χρόνο να οπτικοποιήσουν ορισμένα πράγματα (μπλε φως που ρέει από το κεφάλι, για παράδειγμα), και άλλοι έχουν ταχυκαρδία όταν στηρίξουν τον εαυτό τους στην πρώτη κεφαλή τους.Τόσο το καλύτερο είναι το συναίσθημα που έχει ξεκινήσει.
Αύξηση ικανότητας
Ολόκληρος ο οργανισμός ωφελείται από τη γιόγκα: πτώση της πίεσης και της αρτηριακής πίεσης, το φάσμα των αυξήσεων της κίνησης, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύονται και η πέψη μας διεγείρεται. Βελτιόμαστε την ανταπόκριση και την επιμονή μας καθώς και τον συντονισμό και την ισορροπία μας.
Χρησιμοποιήστε το πλεονέκτημα γνώσης
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - σε πολλές άλλες, πιο πρόσφατες έννοιες των στοιχείων κίνησης της γιόγκα μπορούν να βρεθούν και πάλι. Γι 'αυτό η γιόγκα είναι μια εξαιρετική βάση για την ανακάλυψη άλλων κλάδων.
Τι λείπει;
Ξεχάσαμε κάτι; Στη συνέχεια αφήστε ένα σχόλιο για να συμπληρώσετε αυτό το άρθρο με το λόγο σας.
