Γιόγκα για παιδιά: όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε με μια ματιά
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γιόγκα για παιδιά και γιόγκα για ενήλικες;
Η παιδική γιόγκα βασίζεται στις ίδιες διδασκαλίες όπως η γιόγκα ενηλίκων. Hatha yoga στην Ινδία είναι πολύ κοντά στην αντίληψη του παιδιού: έχει εξελιχθεί από την παρατήρηση της φύσης, των φυτών και των ζώων. Ως εκ τούτου, πολλές ασκήσεις έχουν φανταστικά ονόματα όπως το λιοντάρι, το βουνό, ο κροκόδειλος και η χελώνα. Αυτό που είναι διαφορετικό είναι ο τρόπος διδασκαλίας: οι ενήλικες διδάσκονται να είναι πιο ορθολογικά προσανατολισμένοι. Στην περίπτωση της παιδικής γιόγκα, απαιτείται φαντασία: εισάγονται παιχνιδιωδώς και δημιουργικά στις ασάνες.
Γιατί είναι γιόγκα καλό για τα παιδιά;
Εν τω μεταξύ, μελέτες αποδεικνύουν ότι οι επιδράσεις της hatha yoga μπορούν να μεταδοθούν απευθείας από τους ενήλικες στα παιδιά. Η γιόγκα για παιδιά βελτιώνει τις φυσικές και αισθητικές αντιλήψεις μέσω γιόγκα, ασκήσεων αναπνοής και χαλάρωσης καθώς και ασκήσεων κίνησης. Οι μύες είναι τεντωμένοι και ενισχυμένοι, τα παιδιά γίνονται πιο δυνατά και πιο ευέλικτα. Οι ασκήσεις διαλογισμού και ευαισθητοποίησης προάγουν τη συγκέντρωσή τους.
Το παιδί μου είναι τόσο απασχολημένο: Η γιόγκα θα τον κάνει πιο ήρεμο;
Η γιόγκα χαλαρώνει τακτικά; και έτσι είναι με τα παιδιά. Σε ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά, όλο το σώμα μετακινείται, τεντώνεται και τεντώνεται, εκπνέεται βαθιά και προσεκτικά. Με τον τρόπο αυτό διαλυθούν οι παιχνιδιάρικες εξωτερικές και εσωτερικές εντάσεις. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η συνέχεια: Δεν αρκεί να υπάρχει μια ενιαία τάξη μαθημάτων γιόγκα για παιδιά.
Για ποια παιδιά είναι κατάλληλη γιόγκα;
Βασικά, κάθε παιδί μπορεί να ασκήσει γιόγκα. Οι συμπεριφορές βασίζονται ο ένας στον άλλο. Απευθύνονται τα χαρούμενα κινήματα, αλλά και τα πιο ήσυχα παιδιά. Είτε η γιόγκα είναι κάτι για το δικό σας παιδί, ανακαλύπτεται καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας δοκιμαστών.
Υπάρχουν παιδιά που δεν πρέπει να ασκούν γιόγκα;
Εάν ένα παιδί υποστεί ιατρική ή θεραπευτική αγωγή, είναι σημαντικό ο εκπαιδευτής να ενημερωθεί. Σε περίπτωση αμφιβολίας: Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε πιστοποιητικό εκκαθάρισης.
Σε ποια ηλικία μπορεί να ασκήσει το παιδί μου γιόγκα;
Ακόμα και τα μωρά μπορούν να κάνουν γιόγκα: Σε μωρό γιόγκα απαλές ασκήσεις γιόγκα για τη μητέρα συνδυάζονται με ένα χαλαρωτικό μασάζ για το μωρό. Όταν η μητέρα ασκεί τη γιόγκα στο σαλόνι της στο σπίτι της, πολλά μικρά παιδιά μιμούνται τις ασκήσεις φυσικά. Τα παιδιά από την ηλικία των τριών ετών μπορούν να παρακολουθήσουν μια καθοδηγημένη πορεία έξω από το σπίτι.
Πώς μπορώ να βρω τη σωστή κατηγορία γιόγκα για το παιδί μου;
Τώρα υπάρχουν μαθήματα παιδικής γιόγκα σε όλες σχεδόν τις πόλεις: ακόμη και κάποια σχολεία και νηπιαγωγεία προσφέρουν τακτικά γιόγκα κατά τη διάρκεια της κανονικής εκπαίδευσης ή φροντίδας. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, η αναζήτηση βοηθά στο Διαδίκτυο. Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα για παιδιά προσφέρουν τα μαθήματα τους σε κολέγια κοινότητας, αθλητικούς συλλόγους ή σχολεία γιόγκα.
Ποια προσόντα πρέπει να αποδείξει ο δάσκαλος γιόγκα;
Υπάρχουν περίπου 3.000 δάσκαλοι παιδιών γιόγκα στη Γερμανία; Η άνοδος της τάσης. Για τους δασκάλους γιόγκα για παιδιά, δεν υπάρχει προστατευόμενος τίτλος εργασίας, οπότε όλοι μπορούν να προσφέρουν γιόγκα για παιδιά. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε εκπαιδευμένος δάσκαλος γιόγκα δεν μπορεί να διδάξει ταυτόχρονα τα παιδιά. Και ο κάθε εκπαιδευτικός δεν ξέρει πώς να καθοδηγεί τα παιδιά με την έννοια της γιόγκικης διδασκαλίας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής έχει συμπληρώσει ένα πρόσθετο προσόν για τη γιόγκα των παιδιών. Είναι καλό να παρακολουθήσετε μόνο μια ώρα. Οι γονείς έχουν συνήθως μια καλή μύτη στην οποία αναθέτουν τα παιδιά τους και που δεν το κάνουν.
Τα παιδιά μαθαίνουν τις τεχνικές asanas και meditation με παιχνιδιάρικο τρόπο:
Επίσης, διαβάστε
Παιδική γιόγκα: Διαλογιστείτε και διασκεδάστεΠόσο κοστίζει μια τάξη γιόγκα για το παιδί μου;
Τα μαθήματα γιόγκα για παιδιά δεν είναι πάντα φθηνότερα από τα μαθήματα για ενήλικες. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ατομικά μαθήματα ή σε ένα πλήρες μάθημα. Ένα παιδικό μάθημα γιόγκα κοστίζει περίπου οκτώ ευρώ για μεμονωμένες κρατήσεις, με την κατοχή μιας πλήρους παιδικής κλάσης γιόγκα, θα είναι φθηνότερη.
Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο μέγεθος της ομάδας;
Ναι! Μια ιδανική ομάδα παιδικής γιόγκα θα πρέπει να έχει ένα ξεκάθαρο μέγεθος: Με οκτώ παιδιά, μπορεί ακόμα να είναι καλός yogieren, δέκα παιδιά είναι πρόκληση και τα πάντα πέρα από αυτό μπορεί να προκαλεί σύγχυση.
Πώς είναι ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά;
Ένα παιδικό μάθημα γιόγκα είναι σημαντικά μικρότερο από μια ώρα για τους ενήλικες: διαρκεί μεταξύ 30 και 60 λεπτών, ανάλογα με την ηλικία. Κάθε παιδί δάσκαλος γιόγκα θέτει τα μαθήματά του διαφορετικά. Στην αρχή, αρέσει να παίζουμε με τα παιδιά. Ακολουθούμενη από τη γιόγκα θέτει με ασκήσεις για αναπνοή και χαλάρωση. Στο τέλος υπάρχει ένα σύντομο διαλογισμό, για παράδειγμα με ένα κερί ή ένα παραμύθι ή ένα ταξίδι φαντασίας.
Είναι εντάξει αν το παιδί μου τρώει κάτι πριν από την τάξη της γιόγκα;
Οι στάσεις γιόγκα έχουν άμεση επίδραση στο σώμα. Επομένως, ένα παιδί δεν πρέπει να τρώει ακριβώς πριν από τη γιόγκα.Το καλύτερο είναι να έχετε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον μια ώρα πίσω.
Μπορεί το παιδί μου να πληγωθεί κατά τις ασκήσεις γιόγκα;
Ο κίνδυνος τραυματισμού στη γιόγκα των παιδιών είναι πολύ χαμηλός. Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, η γιόγκα λειτουργεί μόνο με το σώμα του. Επιπλέον, τα περισσότερα παιδιά έχουν μια υγιή σωματική αίσθηση; ενστικτωδώς αισθάνονται πόσο μια στάση τους ταιριάζει ή όχι. Παρ 'όλα αυτά: Ακόμη και με τη γιόγκα, μπορεί να συμβεί ότι ένα παιδί πέφτει μερικές φορές στα πόδια του.
Τι είδους ρούχα πρέπει να φορέσει το παιδί μου κατά τη διάρκεια της γιόγκα;
Δεν χρειάζονται ειδικά ρούχα: αρκεί η μπλούζα, τα παντελόνια και οι κάλτσες. Είναι σημαντικό, δεδομένου ότι ολόκληρο το σώμα είναι τεντωμένο και τεντωμένο, τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και χαλαρά.
Περισσότερες πληροφορίες και ένας κατάλογος πιστοποιημένων παιδιών καθηγητών γιόγκα στη Γερμανία μπορείτε να βρείτε εδώ.
