3 καθημερινές τελετές κουζίνας που μας κάνουν να κοιμόμαστε καλύτερα
Αυτό που κάνουμε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου μας. Γιατί; Επειδή γνωρίζουμε ότι μας περιμένει λιγότερη δουλειά την επόμενη μέρα. Εδώ είναι τρία μικρά τελετουργικά που μπορούμε να κάνουμε το βράδυ και συμβάλλουμε στον καλύτερο ύπνο τη νύχτα.
1. Ξεπλύνετε τα πιάτα
Ποιος κοιμάται τη νύχτα και ξέρει ότι την επόμενη μέρα όλο το βουνό της αγκυροβόλησης εξακολουθεί να τον περιμένει; και δεν είναι ευχαριστημένος γι 'αυτό - απλά δεν μπορεί να κοιμηθεί τόσο καλά. Μετά από όλα, πρέπει να γίνει το δυσάρεστο έργο που θέλουμε να προωθήσουμε μπροστά μας. Αισθάνεται υπέροχο όταν έχουμε κάνει τα πιο ελκυστικά καθήκοντα. Αυτό βοηθά επίσης τον ύπνο μας, ο οποίος είναι εγγυημένος για να είναι καλύτερος αν δεν ονειρευόμαστε βουνά.
2. Καθαρίστε την κουζίνα
Πολλοί άνθρωποι περνούν από την κουζίνα πριν κοιμηθούν, σκουπίζουν τον πάγκο και το βάζουν πίσω εκεί που ανήκουν. Όλα αυτά τα πράγματα είναι λίγα τελετουργικά που κρατούν την τάξη για να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα για να αναθεωρήσουν την προηγούμενη μέρα. Για μερικούς, αυτές οι εργασίες "από το δρόμο" χρησιμεύουν για την ψυχική επανεξέταση των γεγονότων της επόμενης ημέρας και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στην οθόνη. Και πηγαίνοντας γύρω από το σπίτι και δημιουργώντας την τάξη βοηθά να κρατήσει το μυαλό σας στη σειρά. Και ποιος ξέρει ότι όλα είναι στο σχέδιο για την επόμενη μέρα, μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα τη νύχτα: ανάπαυση και ύπνο.
3. Προετοιμάστε το πρωινό
Ένα πρωινό μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό: να σηκωθεί, να πάρει ντους, να προετοιμάσει το πρωινό, να προετοιμάσει τα παιδιά για το νηπιαγωγείο ή το σχολείο, να στίψει πρωινό μεσημεριανού γεύματος. Για να γίνει λιγότερο αγχωτικό, βοηθά στην προετοιμασία μερικών πράξεων, π.χ. το πρωινό. Φυσικά, τα δημητριακά και το γάλα δεν μπορούν να αναμειχθούν και να τεθούν στο τραπέζι. Αλλά τα μπολ δημητριακών και τα δημητριακά μπορούν ήδη να τεθούν στο τραπέζι. Τα κουτιά για το γεύμα εργασίας / σχολείο μπορούν ήδη να τεθούν στο τραπέζι. Μοιάζει με μικρά πράγματα; Ναι, ίσως, αλλά αυτά τα μικρά πράγματα μας κάνουν να νιώθουμε ότι έχουμε ήδη ετοιμάσει κάτι, ότι το πρωί λίγο λιγότερο αγχωτικό - και αυτό μας κάνει να κοιμόμαστε πιο ειρηνικά το βράδυ.
