Αντι-γήρανση έρευνα: στρατηγικές κατά των ρυτίδων
Ένα ευθεία πρόσωπο ή ένα στο οποίο μπορεί κανείς να διαβάσει: Η φύση είναι πάντα όμορφη με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε αυτή την ομορφιά όσο το δυνατόν περισσότερο; Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο αναζητούν έντονα απαντήσεις. Μια επισκόπηση της τελευταίας έρευνας κατά της γήρανσης και των καλύτερων στρατηγικών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και να δούμε υπέροχα.
Τι ηλικίες - και στρατηγικές που καθυστερούν
Εάν είμαστε ειλικρινείς, τα γόνατά μας παραλείπουν την ηλικία. Βέβαια, είμαστε αυτοπεποίθηση, εκτιμούμε τη ζωή μας και γνωρίζουμε ότι είμαστε περήφανοι για τις γραμμές γέλιου γύρω από τα μάτια. Ακόμα, η σκέψη μας ως νεαρά κορίτσια, το δέρμα τόσο φρέσκο και ομαλό: αυτό μας φάνηκε για πάντα. Τώρα όλο και περισσότερα πράγματα συμβαίνουν σε εμάς που δεν αισθάνονται "σωστά": το γύρο γενέθλια με "4" μπροστά, την πρωινή θέα στον καθρέφτη, μετά από μια σύντομη νύχτα, πρόβλημα, άγχος. , , Πολλά από αυτά που κάποτε εύκολα απομακρύνθηκαν αφήνουν το σημάδι τους σήμερα. Δεν νιώθεις έτσι; Υπέροχο, τότε δεν χρειάζεται να διαβάσετε. Γιατί όλοι έρχονται εδώ οι καλύτερες στρατηγικές για "καλύτερη γήρανση" από την έρευνα για την καταπολέμηση της γήρανσης - και την άνεση να είναι σε καλή επιχείρηση.
Οι τέσσερις αιτίες της γήρανσης
Είτε ασχολούμαστε με τη γήρανση με αυτοπεποίθηση, πανικό ή θυμωμένος: δεν μπορεί να σταματήσει. Αν και το μέσο προσδόκιμο ζωής αυξάνεται στη Γερμανία: Το ήμισυ όλων των βρεφών που γεννιούνται σήμερα θα μετατραπεί σε ηλικία 100 ετών. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής μας είναι περιορισμένη - περίπου στα 120 χρόνια. Και αν υπήρχε η πηγή της νεότητας που οι άνθρωποι έχουν ονειρευτεί εδώ και χιλιετίες; Το συνοφρύωμα και το παλιό μπαίνουν και βγαίνουν φρέσκα φρέσκα από την άλλη πλευρά; Οι οικοδεσπότες επιστημόνων σε όλο τον κόσμο αναζητούν συγκρίσιμες λύσεις και προσπαθούν να κατανοήσουν τις διαδικασίες γήρανσης της έρευνας κατά της γήρανσης - έχουν μέχρι στιγμής εντοπίσει τέσσερα αίτια "αποσύνθεσης", τα οποία μερικές φορές αλληλοσυνδέονται: τα γονίδια μας, το πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, τις αποκαλούμενες ελευθέρες ρίζες και ένα μειούμενο επίπεδο ορμονών με την ηλικία - όταν η τελευταία δεν είναι σαφής αν είναι η αιτία ή η συνέπεια της γήρανσης.
Αιτία 1: τα γονίδια
Μια ματιά στη γιαγιά και τη μητέρα καθιστά σαφές ότι τα γονίδια μας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Τα κακά νέα: Είναι η μόνη αιτία της γήρανσης που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε - Ευτυχώς, καθορίζουν μόνο το ένα τρίτο του τρόπου με τον οποίο γερνάμε. Τα υπόλοιπα δύο τρίτα ενεργοποιούνται σύμφωνα με την τρέχουσα κατάσταση της έρευνας από πολύ διαφορετικούς παράγοντες. Και μπορούμε σίγουρα να επηρεάσουμε τα (καλά νέα!).
Counter-στρατηγική: όχι
Αιτία 2: ελεύθερες ρίζες
Η ουσία της ύπαρξής μας είναι ότι αναπνέουμε και τρώμε - επειδή στο τέλος κάθε μεταβολικής διαδικασίας, δηλαδή στον καύσιμο των υδατανθράκων και των λιπών στα κύτταρα, παράγονται ελεύθερες ρίζες ως προϊόντα αποβλήτων. "Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σαν μια μηχανή καύσης οξυγόνου", δήλωσε ο καθηγητής Christoph Bamberger του Ιατρικού Κέντρου Πρόληψης του Αμβούργου, που ανήκει στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Αμβούργο-Eppendorf. Έχει γίνει γνωστός με καθηγητές στους τομείς της αντι-γήρανσης, της ενδοκρινολογίας (επιστήμη των ορμονών) και του μεταβολισμού της γήρανσης. "Και όπως και κάθε μηχανή καύσης, υπάρχουν αποβλήτα υλικά - καυσαέρια στο αυτοκίνητο και ελεύθερες ρίζες στα χέρια μας."
Είναι επιθετικά μόρια που προκαλούν καθημερινές δεκάδες χιλιάδες βλάβες σε καθένα από τα εκτιμώμενα 100 τρισεκατομμύρια μας κύτταρα, τα οποία μπορούν να καταστρέψουν την κυτταρική δομή και ακόμη και το γενετικό υλικό των κυττάρων και στη χειρότερη περίπτωση να προκαλέσουν καρκίνο. Αλλά αυτό δεν είναι όλο: Εκτός από τις ελεύθερες ρίζες που πέφτουν κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, παράγονται επιπρόσθετες ρίζες απευθείας στο δέρμα, ειδικά μέσω UV φως, καπνός και περιβαλλοντικές τοξίνες όπως το όζον και φροντίζετε για την πρώιμη γήρανση του δέρματος. Περίπου το 80% των ρυτίδων του προσώπου μας οφείλεται αποκλειστικά στις ακτίνες UV - πιο συγκεκριμένα, σχετικά με τις ελεύθερες ρίζες - που προκύπτουν όταν ηλιοθεραπεία χωρίς αντηλιακό στο δέρμα.
Επιπλέον, η φλεγμονή προκαλεί ελεύθερες ρίζες και επίσης ανεπαρκή κατάσταση ύπνου, άγχους ή ψυχικής δυσφορίας, "ακόμη και αν οι ακριβείς διαδικασίες δεν είναι ακόμα γνωστές", όπως εξηγεί ο Καθηγητής Bamberger.
Counter-στρατηγικές:
- Μην καπνίζετε - το τσιγάρο είναι ο παλαιότερος αριθμός 1.
- Επαρκής ύπνος, επειδή το σώμα χρειάζεται ανάκαμψη για να διατηρήσει τις δυνάμεις αυτοθεραπείας.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακά για να προστατεύσετε το δέρμα από τις ακτίνες UV.
- Πίνετε πράσινο τσάι, επειδή περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες (πολυφαινόλες).Για τον ίδιο λόγο, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να προωθεί την υγεία από καιρό σε καιρό.
- Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς το σώμα χρειάζεται τα αντιοξειδωτικά που περιέχει για να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο τις βιταμίνες C και Ε, αλλά και τα φυτοχημικά όπως τα καροτενοειδή (για παράδειγμα, η προβιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης βήτα καροτένιο) ή τα φλαβονοειδή, τα οποία ευθύνονται για το χρώμα του φυτού. Διάφορα φλαβονοειδή συνοψίζονται επίσης υπό την ονομασία βιταμίνη Ρ. Ωστόσο, όλα τα σημαντικά ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και το μαγγάνιο απορροφώνται επίσης μέσω της τροφής, γεγονός που εξασφαλίζει ότι οι ενζυματικοί συλλέκτες ριζών μπορούν να λειτουργούν άριστα στο σώμα. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, πρόσθετα συμπληρώματα όπως δισκία βιταμινών συνήθως δεν είναι απαραίτητα
Αιτία 3: Το λίπος της κοιλιάς
Αλλά όχι μόνο οι ελεύθερες ρίζες μας κάνουν να γερνάμε, ακόμα και το λίπος της κοιλιάς. Επομένως, μια παχιά κοιλιά είναι κάτι περισσότερο από ένα ψεγάδι. "Το λίπος της κοιλιάς είναι ένα ειδικό λίπος," εξηγεί ο καθηγητής Bamberger, "Είναι ένα είδος χημικού φυτού που πλημμύρισε ολόκληρο το σώμα με δηλητήρια που αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη". Με τη σειρά του, η χοληστερόλη είναι υπεύθυνη για τη γήρανση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μας. "Ο άνθρωπος είναι τόσο παλαιός όσο τα σκάφη του", λέει ο Μπάμπεργκερ, "γιατί μπορείτε να φανείτε τόσο σπουδαίος στο εξωτερικό".
Και ποιος ξεπερνά μια συγκεκριμένη περιφέρεια της μέσης κινδυνεύει να καταστρέψει το αγγειακό της σύστημα. Στην πραγματικότητα, με το σάκχαρο του αίματος και το λίπος στο αίμα, η περιφέρεια της μέσης είναι ζωτικής σημασίας, όχι το βάρος, επειδή ακόμη και το κανονικό βάρος μπορεί να φέρει γύρω από μια κοιλιά. Επομένως, οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν το πολύ περιφέρεια μέσης 80 εκατοστών, οι άνδρες από τους 94.
Counter-στρατηγικές:
- Αφαιρέστε ή κρατήστε το βάρος.
- Κάνετε αθλήματα αντοχής (τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμβηση 30 έως 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα). Αυτό βοηθά να κρατήσει το λεπτό, ενισχύει την καρδιά και έχει θετική επίδραση στην ψυχή.
- Κάνετε στοχευμένη κοιλιακή προπόνηση
Το άγχος κάνει το στομάχι να μεγαλώνει
Η κορτιζόλη σχηματίζεται όλο και περισσότερο σε χρόνιο στρες. Λειτουργεί παρόμοια με το φάρμακο κορτιζόνη, το οποίο χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις ασθένειες. Προκαλεί τους μυς να συρρικνωθεί, το στομάχι μεγαλώνει, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης η άνοδος της αρτηριακής πίεσης. "Το συνεχές άγχος είναι επομένως συνώνυμο με μια μακροχρόνια θεραπεία με κορτιζόνη", λέει ο Bamberger. "Επιπλέον, η κορτιζόλη είναι ένας κατασκευαστής δέρματος, επειδή εμπλέκεται στην διάσπαση του συνδετικού ιστού - η κορτιζόλη κάνει το δέρμα λεπτό."
Counter-στρατηγικές:
- Χαλαρώστε (ανάλογα με την προτίμησή σας, για παράδειγμα μέσω διαλογισμού ή τζόγκινγκ, προοδευτική χαλάρωση ή γιόγκα, περιπάτους, ταϊ-τσι, πιλάτες, κολύμπι ...).
- Απενεργοποιήστε με αρωματικά έλαια και λουτρά. Καταπραϋντική και εξισορροπητική, για παράδειγμα, λεβάντα, νερόλι, βάλσαμο λεμονιού.
- Μάθηση της διαχείρισης του άγχους - τα μαθήματα προσφέρουν, για παράδειγμα, κέντρα εκπαίδευσης ενηλίκων.
Αιτία 4: Ορμόνες
Με την αύξηση της ηλικίας, κάποιες ορμόνες, πιο δραματικά οι γυναικείες ορμόνες, τα οιστρογόνα, τα οποία σχεδόν εξαντλούνται στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μέσα σε λίγα χρόνια, μειώνονται. Τα οιστρογόνα βοηθούν το δέρμα να διατηρεί το υγρό και να φαίνεται ομαλό και σταθερό, διεγείροντας την ανανέωση των ανώτερων στρωμάτων του δέρματος και του μεταβολισμού του κολλαγόνου. Αν το επίπεδο των οιστρογόνων μειωθεί, διασπάται η κολλαγόνο δομή του δέρματος - γίνεται πιο λεπτή και ξηρότερη.
Η λεγόμενη θεραπεία υποκατάστασης ορμονών με οιστρογόνα ή προγεστερόνες ως αντιμέτρηση είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη: Οι μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια θεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και επίσης ευνοεί την ευαισθησία σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επομένως, οι συνταγογραφούμενες ορμόνες θα πρέπει να λαμβάνονται από το γιατρό, εάν υπάρχει, μόνο μικρές και μικρές δόσεις. Στη Γερμανία, πάντως, συνταγογραφούνται μόνο για σοβαρά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα και όχι για να φαίνουμε νεότεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι πιο λογικό να ενισχυθεί η ισορροπία των ορμονών με φυσικό τρόπο, για παράδειγμα μέσω αθλημάτων αντοχής.
αντίμετρα
- Τα αθλήματα αντοχής - όχι μόνο μειώνουν το άγχος αλλά και έχουν θετική επίδραση στην ισορροπία των ορμονών.
- Ορμόνες-Γιόγκα: Η Βραζιλιάνα Dinah Rodrigues έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα ειδικά για γυναίκες με εμμηνόπαυση, οι ασκήσεις των οποίων θα πρέπει να επανενεργοποιήσουν την παραγωγή ορμονών του οργανισμού («Hormone-Yoga», Schirner Verlag, μαθήματα στη διεύθυνση www.ggfyoga.de).
- Aufpolsternde, πλούσιες κρέμες - που σφίγγουν το δέρμα από έξω.
Τι έχει επιτύχει η έρευνα για τα καλλυντικά;
Η βιομηχανία ομορφιάς συνδέεται στενά με την έρευνα κατά της γήρανσης: η έρευνα διεξάγεται σε δύο κατευθύνσεις. Αφενός, γίνονται προσπάθειες για την πρόληψη των ρυτίδων και των χρωστικών σημείων - και ειδικότερα χρησιμοποιούνται κρέμες με ριζοσπαστικές σαρώσεις. «Εάν τροφοδοτούμε τα αντιοξειδωτικά μέσα από τη διατροφή», εξηγεί η καθηγήτρια, δερματολόγος και αισθητικής του Πανεπιστημίου του Αμβούργου, κ. Martina Kerscher, «δεν προορίζονται αποκλειστικά για το δέρμα μας αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλα συστήματα οργάνων. Επομένως, είναι λογικό να παρέχεται στο δέρμα πρόσθετα αντιοξειδωτικά από το εξωτερικό, με τη μορφή κρέμας. " Αλλά η αντηλιακή φροντίδα εμποδίζει επίσης την πρόωρη γήρανση του δέρματος, επειδή εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών μέσω των ακτίνων UV στο δέρμα.
Είναι πιο δύσκολο να αποκατασταθούν οι υφιστάμενες ζημίες. Χρειάζεστε ουσίες που λειτουργούν άμεσα στον μεταβολισμό του κολλαγόνου και διεγείρουν τα κύτταρα του δέρματος ώστε να παράγουν περισσότερο κολλαγόνο, το οποίο σφίγγει το δέρμα, τις επιχειρήσεις και μειώνει τις υπάρχουσες ρυτίδες. «Ρυθμιστές κυττάρων» Η καθηγήτρια Martina Kerscher καλεί αυτή την ομάδα αντικαταθλιπτικών ουσιών. Αυτές περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης ρετινόλη, βιταμίνη Β3 (νιασιναμίδη), βιταμίνη C, πεπτίδια (πρωτεϊνικές ενώσεις) και προξυλάνη (ένα μόριο σακχάρου) και ορισμένες γλυκοπρωτεΐνες.
ορυκτά
Επίσης, τα ανόργανα άλατα υποστηρίζουν τη φυσική παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα: Το πυρίτιο, το οποίο ενισχύει τη συνοχή των κυττάρων και καθιστά το δέρμα πιο πυκνό και σταθερό. Η φυσική υγρασία δεν μπορεί να εξατμιστεί και δεν υπάρχουν ρυτίδες ξηρότητας. Το μαγνήσιο βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να οξυγονίζονται καλύτερα, και ηρεμεί. Το ασβέστιο λέγεται ότι βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, καθιστώντας το δέρμα παχύτερο και πιο ομαλό. Το αποτέλεσμα δείχνει επίσης τον φώσφορο. Επιπλέον, το φολικό οξύ, γνωστό ως βιταμίνη εγκυμοσύνης, έχει αναζωογονητικές ιδιότητες και προστατεύει από πυρηνικές βλάβες. Επίσης η βιταμίνη Β2, σημαντική για το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, βοηθά στη δημιουργία του δέρματος και των βλεννογόνων. Μια νέα διαδικασία φιλτράρει τα ενεργά μόρια από τη βανίλια και καθιστά τον ιστό σταθερότερο. Ο χρυσός έχει αντιφλεγμονώδη δράση, γι 'αυτό και χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική, όπως και το ιαπωνικό αγιόκλημα, που διεγείρει την αναγέννηση του δέρματος. Τέλος, τα κεραμίδια σχηματίζουν το φράγμα του δέρματος - εφαρμόζονται εξωτερικά, προστατεύουν το δέρμα και το κάνουν πιο παχουλό.
την ανανέωση των κυττάρων
Ορισμένες αντιγηραντικές κρέμες περιέχουν επίσης θρεπτικά διαλύματα - χρησιμοποιούνται με άλλο τρόπο στην ιατρική έκτακτης ανάγκης για την κατασκευή του δέρματος μετά από εγκαύματα, τη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων του δέρματος και την επιτάχυνση της ανανέωσης των κυττάρων. Αλλά και οι μέθοδοι από το αισθητικό-πλαστικό φάρμακο αντιγράφονται σε αντιρυτιδικές κρέμες. Τα τελευταία είναι προϊόντα που βασίζονται στη λεγόμενη τεχνική επεξεργασίας Mesolift, στην οποία εγχύεται ένα μείγμα φαρμάκων στο δέρμα. Αυτό το κοκτέιλ είναι τώρα επίσης σε προϊόντα ομορφιάς. Άλλες εταιρείες καλλυντικών, από την άλλη πλευρά, θέλουν να στηρίξουν το "γονίδιο μακροζωίας" (SIRT 1), το οποίο είναι υπεύθυνο για τον κύκλο ζωής των κυττάρων του δέρματος.
Άμεσες επιπτώσεις κατά των ρυτίδων
Για ένα άμεσο αποτέλεσμα κατά των ρυτίδων, οι εταιρείες καλλυντικών χρησιμοποιούν αποδεδειγμένα υγρά συνδετικά όπως γλυκερίνη, ουρία, προ-βιταμίνη Β5 ή υαλουρονικό οξύ. Αυτά τα συνδετικά υγρασίας μπορούν να κρατήσουν πολλές φορές το βάρος τους στο νερό και έτσι να μαλακώσουν το δέρμα από μέσα - εξαφανίζονται οι λεπτές ρυτίδες. Αν και η αντιγηραντική δράση διαρκεί μόνο λίγες ώρες, εάν εφαρμόζετε τακτικά αυτές τις ουσίες, μπορεί πολύ καλά να αποτρέψει τις ρυτίδες ξηρότητας.
Μια παρόμοια κρέμες ενισχυτικού αποτελέσματος έχουν κολλαγόνο: Συμπληρώνει τις γραμμές και λειαίνει την επιφάνεια του δέρματος. Τα παρασκευάσματα με πρωτεΐνες επίσης εξομαλύνουν αμέσως σχηματίζοντας μια διαφανή μεμβράνη πάνω στο δέρμα η οποία, κατά την ξήρανση, τεντώνει τον υποκείμενο ιστό. Τα αντιγηραντικά χάπια έχουν επίσης εισαχθεί πρόσφατα: περιέχουν αντιοξειδωτικά ισχύος και υποτίθεται ότι παρέχουν κυτταρική ανανέωση στο εσωτερικό και περισσότερη πυκνότητα του δέρματος. Παρεμπιπτόντως, ένα μασάζ βελτιώνει την επίδραση οποιουδήποτε αντιγηραντικού προϊόντος αυξάνοντας την οξυγόνωση. Έτσι μπορούμε να προσβλέπουμε στο 40ο ή στο 50ο έτος της ηλικίας μας, αν δεν έχει ακόμη γιορτάσει. Γιατί αν προστατέψουμε και φροντίσουμε το δέρμα μας σωστά, θα κληθεί και στο κόμμα μας: «Φαίνεται ότι είναι 50 χρόνια καλύτερα από ποτέ».
