Kickstart: συνταγές πρωινού για όσους βιάζονται
Το τέλειο πρωινό - μαγειρεμένο σε (λιγότερο από) 10 λεπτά
Φυσικά, όλοι θα θέλαμε να έχουμε περισσότερο χρόνο για ένα υγιεινό, πλούσιο και ποικίλο πρωινό. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να πάμε γρήγορα το πρωί. Οι καλές προθέσεις, για να πάρουμε περισσότερα φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως, γρήγορα ξεχαστούν και καταλήγουν ξανά, αλλά το λουκάνικο και το τυρί στο φρυγανισμένο σιτάρι - είναι τόσο γρήγορο. Αλλά αυτό τελείωσε τώρα!
Έχουμε συγκεντρώσει 22 γρήγορες, υγιεινές και φιλόξενες συνταγές για το τέλειο πρωινό σας 10 λεπτών, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί σε (λιγότερο από) δέκα λεπτά. Υπάρχει σίγουρα κάτι για κάθε γούστο. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές ομελέτες συνταγές μεταξύ τους, οι οποίες ικανοποιούν την όρεξη για κάτι πλούσιο. Η ομελέτα με σολομό και τυρί κρέμα παρασκευάζεται γρήγορα το πρωί και σας κάνει να νιώσετε γεμάτος με λίγες μόνο θερμίδες.
Το νόστιμο πρωινό είναι 10 λεπτά
Βαρύ ολικής αλέσεως ή φρυγανιά είναι επίσης ιδανικό για το πλήρες πρωινό 10 λεπτών. Φυσικά, το τυρί και το ζαμπόν δεν σερβίρονται εδώ, αλλά το αβοκάντο και το αγγούρι ή το corned beef, το τυρί κρέμας, η σπιτική σαλάτα αυγών ή τα φρέσκα λαχανικά. Εάν, από την άλλη πλευρά, το γλυκό δόντι αναφέρει το πρωί, συνιστούμε ψωμί μπανάνας, κρύα φλούδα βατόμουρου ή τραγανά μούσλι με μάνγκο. Φρέσκα εποχιακά φρούτα είναι πάντα δυνατά. Και το καλύτερο από όλα: ποιος πηγαίνει με τις εποχές, έχει πάντα ποικιλία στο τραπέζι. Μια πλούσια μούσλι φτιαγμένη από πλιγούρι βρώμης και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι βατόμουρου ή βατόμουρου και το πρωινό σώζεται.
Η διανυκτέρευση Oats και Bircher muesli είναι μια πρόσθετη εναλλακτική λύση για όσους πρέπει να είναι γρήγοροι το πρωί, αλλά έχουν λίγο χρόνο το βράδυ για να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα. Και τα δύο πιάτα ωριμάζουν μέχρι την τελειότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας - και είναι εκεί μέχρι που τα χρειάζεστε.
Express tip για πολύ αγχωτικές ημέρες
Με την ευκαιρία: Μια πολύ γρήγορη εναλλακτική λύση που πρέπει πάντα να φυλάσσεται στο ψυγείο για τις ημέρες εκείνες που δεν λειτουργεί τίποτα το πρωί είναι οι Energy Balls. Οι μικρές μπάλες περιέχουν όλα όσα χρειάζεστε για να προχωρήσετε. Και αν δεν μπορείτε να το κάνετε το πρωί, τσιμπούν τόσο καλά όλη την ημέρα.
