Ερωτηθείς: Οι γκουρού γεύματος τρώνε για πρωινό
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό, αλλά γιατί όχι μόνο να ρωτήσετε τους ανθρώπους που πραγματικά πρέπει να γνωρίζουν: επαγγελματίες γυμναστικής. Το ηλεκτρονικό περιοδικό Greatist πραγματοποίησε συνέντευξη από τους ειδικούς.
1. Mike Roussell, Ph.D., διατροφολόγος και συγγραφέας της υγείας των ανδρών
"Το τυπικό πρωινό μου αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ, ομελέτα με σπανάκι και φέτα και μερικά δαμάσκηνα."
2. Ο Barry Jay, ιδρυτής του "Barry's Bootcamp" και προπονητής των αστέρων όπως η Britney Spears, ο Kim Kardashian και ο Jake Gyllenhaal
"Έχω γίνει πέρυσι βέγκαν, το πρωινό μου ποικίλλει και εξαρτάται από τη διάθεσή μου, συνήθως τρώω βρώμη με αμύγδαλα ή ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μερικές φορές πίνω ένα κούνημα με γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης, φυστικοβούτυρο και μπανάνα εκεί. "
3. Tony Horton, γυμναστήριο διασημοτήτων
"Τηγανίζω τις ντομάτες, το σκόρδο, τα κόκκινα κρεμμύδια και το πιπέρι σε ελαιόλαδο και βαλσαμικό ξύδι και το βάζω σε ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως." "Το πιάτο είναι γεμάτο με αυγά και αβοκάντο".
4. Ο Keri Gans, συγγραφέας του βιβλίου "Η Διατροφή Μικρής Αλλαγής"
"Πλιγούρι βρώμης με γάλα μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά, γεμάτο με φυσικό αμύγδαλο και σπόρους τσαι".
5. David Katz, διευθυντής στο Πανεπιστήμιο Yale
"Βακκίνια, βατόμουρα, σμέουρα, μπανάνες και κάθε άλλο εποχιακό φρούτο, ελληνικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης και λίγο κανέλα."
6. Cynthia Sass, συγγραφέας bestselling και εμπειρογνώμονας ικανότητας και διατροφής
"Το συνηθισμένο πρωινό-προς-βόλτα μου είναι ένα λουλούδι μήλου που αποτελείται από μήλο, γάλα καρύδας, βούτυρο καρύδας, σκόνη πρωτεΐνης και μια χούφτα φρέσκο σπανάκι και τζίντζερ συν ένα μεγάλο ποτήρι νερό με πολλά λεμόνι".
7. Ellie Krieger, ειδικός διατροφής από τη Νέα Υόρκη
"Διανυκτέρευση Βρώμη στο βάζο: Αναμιγνύω γιαούρτι, γάλα, βρώμη, βανίλια, κανέλα και μέλι, στη συνέχεια ανακατεύουμε σε μερικά τεταρτημόρια σταφύλια και αμύγδαλα και τα γεμίζουμε με γυαλιά που μένουν στο ψυγείο μια νύχτα." Το πρωί, το βρώμης μαλακό και έχει λάβει τις υπέροχες γεύσεις, έχει γεύση σαν μια πουτίγκα με τραγανά σταφύλια και τραγανά αμύγδαλα. "Η κριτική του πελάτη έχει μεταφραστεί αυτόματα από τα γερμανικά.
8. Jessica Matthews, Επίκουρη Καθηγήτρια Αθλητισμού και Υγείας στο Miramar College
"Ένα μπολ για πρωινό: τεμαχισμένα βραστά αυγά, μαύρα φασόλια, τόφου και αβοκάντο - ένας υπέροχος συνδυασμός πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιών λιπών."
9. Gabrielle Bernstein, Life Coach από τη Νέα Υόρκη
"Το πρωινό μου για να πάω είναι χυλό χωρίς γλουτένη, γιαούρτι καρύδας και τσάι ματέ".
10. Dana Angelo White, ειδικός γυμναστικής και καθηγητής στο Quinnipiac University
"Συνηθίζω συχνά τις φέτες ψωμιού του τοπικού αρτοποιού μου στον καταψύκτη και όταν γευματίζεται το πρωί, θα φτιάξω μερικές φέτες και φυστικοβούτυρο ή ομελέτα, τυρί και ντομάτες." Τα σαββατοκύριακα υπάρχει γαλλικό τοστ για πρωινό: είναι εύκολο , υγιή και ευέλικτα. "
σύσταση βίντεο
