Συνδετικός ιστός: Με αυτά τα τρόφιμα, το δέρμα παραμένει όσο πιο δυνατό γίνεται
Σίγουρα μια γυναίκα που δεν φοβάται τις ανεπιθύμητες τσιμπήματα στους μηρούς και τους γλουτούς. Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα ενός ασθενούς συνδετικού ιστού και ακόμα κι αν δεν υπάρχει μαγική σφαίρα, μπορείτε να την εξουδετερώσετε με αθλήματα και υγιεινή διατροφή. Ποια τρόφιμα βοηθούν να διατηρήσουμε το δέρμα σταθερό και ελαστικό, αποκαλύπτουμε εδώ.
μούρα
Τα μούρα δεν είναι μόνο γεμάτα από αντιοξειδωτικά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά και τον συνδετικό ιστό. Τα βακκίνια, τα σμέουρα και ο σπόρος περιέχουν όχι μόνο τη βιταμίνη C αλλά και το φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία που διεγείρουν τη ροή του αίματος στον συνδετικό ιστό. Ακόμη και τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γι 'αυτό και αστέρια όπως η Jennifer Aniston (50) ξεκινούν καθημερινά με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό ενισχύει το μεταβολισμό και διατηρεί τον συνδετικό ιστό σε καλή κατάσταση.
μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ασυναγώνιστο όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός σκληρού δέρματος. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου του συνδετικού ιστού μας. Επιπλέον, το μπρόκολο περιέχει πολύ ασβέστιο και καροτίνη και έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Είναι καλύτερο να ατμού ή να βράσει το ενισχυτικό του συνδετικού ιστού.
πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης δεν είναι χωρίς λόγο ένα δημοφιλές φαγητό στους αθλητές: είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β1, σελήνιο, σίδηρο, φώσφορο και το αμινοξύ L-αργινίνη. Αυτό το πρωτεϊνικό συστατικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την κυτταρική ανανέωση, η οποία επίσης ωφελεί την εξωτερική εμφάνιση του δέρματός μας. Επιπλέον, οι νιφάδες δημητριακών συμβάλλουν στη φυσική δομή των μυϊκών κυττάρων.
αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα αμινοξέα λυσίνη και polin, τα οποία χρειάζονται για το σχηματισμό κολλαγόνου. Το κολλαγόνο, από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο για τον συνδετικό ιστό μας και εξασφαλίζει ότι το δέρμα παραμένει υπέροχα παχουλό. Το καλό: Τα αυγά μπορούν να προετοιμαστούν με διάφορους τρόπους και μπορούν κατά συνέπεια να ενσωματωθούν στο μενού με ποικίλο τρόπο.
σολομός
Ένα βασικό δομικό στοιχείο της κυτταρικής ανανέωσης είναι οι πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Εκτός από την πρωτεΐνη, περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Συνεπώς, είναι σύμφωνη με τον συνδετικό ιστό όταν ο σολομός προσγειώνεται στο πιάτο σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Οργανική ποιότητα, βέβαια!
καρύδια
Εκτός από τα υγιή λίπη και τη βιταμίνη Β3, τα καρύδια παρέχουν επίσης το αμινοξύ L-καρνιτίνη. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό στο σώμα, προάγει την καύση λίπους και προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου. Μια χούφτα αλατισμένα αμύγδαλα ή καρύδια είναι το ιδανικό σνακ στο μεταξύ.
νερό
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, βεβαίως, η συμπεριφορά κατανάλωσης αλκοόλ είναι ζωτικής σημασίας για έναν σφιχτό συνδετικό ιστό. Δεδομένου ότι ο ιστός χρησιμεύει ως ένα είδος δεξαμενής νερού, θα ευχαριστήσει μια επαρκή παροχή νερού με ένα κοκαλιάρικο δέρμα. Δύο έως τρία λίτρα αδιάλυτο νερό ανά ημέρα είναι ιδανικά και επίσης βοηθούν το σώμα να ξεπλένει τις τοξίνες. Αν αυτό είναι πολύ ήπιο, μπορείτε να προσθέσετε κάποιο φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ή στροβιλίστε στο τσάι χωρίς ζάχαρη.
