Πώς αυτή η άσκηση 5 λεπτών σας βοηθά να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με ελεγχόμενη και συνειδητή κατανάλωση. Αυτό, με τη σειρά του, τους αναγκάζει να καταπιούν μάρκες ή σοκολάτες; και να κερδίσει πολύ βάρος. Για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο, έχουμε μια μικρή άσκηση ευαισθητοποίησης που σας βοηθάει να γνωρίζετε τα τρόφιμα. Η εκπαίδευση γίνεται με μία σταφίδα.
Η άσκηση σταφίδας βοηθά στην απώλεια βάρους
Όπως εξειδικεύει η ειδικός διατροφής Charlotte Thaarup στη συζήτηση με το περιοδικό "Νέα ιδέα", χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά για να σας ταΐσετε συνειδητά; και έτσι να χάσετε βάρος μόνιμα. Έτσι λειτουργεί η λεγόμενη "άσκηση σταφίδας":
- Πάρτε μια σταφίδα στο χέρι σας και κινητοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας.
- Κοιτάξτε προσεκτικά τη σταφίδα, παρατηρήστε την υφή και το χρώμα.
- Νιώστε στο χέρι σας.
- Μυρίζει τη σταφίδα.
- Εστιάζετε στη γεύση και την αίσθηση όταν η σταφίδα βρίσκεται ανάμεσα στα δόντια.
Ο στόχος αυτής της άσκησης, φυσικά, είναι να εκπαιδεύσει συνειδητό φαγητό για να επιβραδύνει τον εαυτό σας όταν τρώει. Η εστίαση θα πρέπει να είναι πάντα στο ίδιο το φαγητό. Μόνο τότε συνειδητά δίνετε προσοχή όταν είστε πραγματικά γεμάτοι. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης, του διαδικτύου και του ραδιοφώνου θα πρέπει να είναι ταμπού κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς σας αποσπά την προσοχή και σας οδηγεί να καταπιείτε πάρα πολύ.
Σύσταση βίντεο:
