Ελαφριά τροφή: Έτσι ανακουφίζετε την πέψη σας
Τι είναι το ελαφρύ φαγητό;
Το ελαφρύ φαγητό είναι μια δίαιτα που ανακουφίζει τη γαστρεντερική οδό και διευκολύνει την πέψη. Συχνά συνιστάται μετά από νηστεία για αργή επανεισαγωγή στα τρόφιμα ή ορισμένες ασθένειες για τη βελτίωση της ευημερίας.
Προστατεύστε υγιεινά: Πότε χρησιμοποιείται το ελαφρύ φαγητό;
Η δίαιτα φιλική προς το στομάχι εκτιμάται ως καλή ιδίως για τα ακόλουθα παράπονα:
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- φούσκωμα
- φούσκωμα
- Η τροφική δυσανεξία
- καούρα
- γκρινιάζω χωρίς λόγο
- Γαστρεντερικές γρίπης
- γαστρίτιδα
- Ναυτία / έμετος
Τι συμβαίνει με το ελαφρύ φαγητό στο σώμα;
Η αλλαγή διατροφής έχει τις ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα:
- Ανακουφίζει το πεπτικό σύστημα
- Ανακουφίζει από την ταλαιπωρία
- Υποστηρίζει το σώμα στην αυτοθεραπεία
Οι φάσεις διατροφής του ελαφρού φαγητού
Ενώ στο παρελθόν, η ελαφριά δίαιτα στο σπίτι ήταν πιο μονόπλευρη λόγω τυπικών εγχώριων θεραπειών, για παράδειγμα μόνο με παξιμάδια, ζωμό και τσάι Σήμερα, συνιστάται μια ελαφριά διατροφή και η κατανάλωση άφθονου νερού (τουλάχιστον δύο έως τριών λίτρων ημερησίως). Η αλλαγή της διατροφής εφαρμόζεται σε διάφορες φάσεις, οι διάφορες ελαφρές συνταγές βοηθούν να κρατηθούν έξω. Έτσι λειτουργεί η μετατροπή:
1η φάση: τσάι και ζωμός
Το τσάι, το αλεύρι, το αλεύρι βρώμης, η σούπα βρώμης, το ρύζι, το ψωμί, το φρυγανισμένο ψωμί και τα παξιμάδια βρίσκονται στο μενού για μία έως τρεις ημέρες. Οι υδατάνθρακες από αυτά τα τρόφιμα είναι εύκολα εύπεπτοι, υπάρχει λίπος λίπος.
2η φάση: ελαφρύ bodybuilding
Για τις επόμενες επτά έως δέκα ημέρες έρχονται στα ήδη αναφερθέντα πιάτα Πηγή ενέργειας φωτός των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών όπως το μέλι, το αποβουτυρωμένο κουάρκ, τα κομπόστα, τα εύπεπτα λαχανικά και τα φρούτα (π.χ. μήλο, πεπόνι, μπανάνα, κολοκυθάκια και καρότα), πατάτες, άπαχο κρέας και ψάρια. Τα τρόφιμα παραμένουν χαμηλά σε λιπαρά.
Φάση 3: Ελαφριά διατροφή με βάση το σπίτι
Αυτή είναι η δοκιμαστική φάση, έτσι να το πω. όπου μπορείτε να ελέγξετε τι επιπλέον φαγητό μπορεί να ανεχθεί το στομάχι σας. Οι ήπιοι και αραιωμένοι χυμοί φρούτων, ο καφές, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αρτοσκευάσματα μπορούν τώρα να καταναλωθούν ξανά, έτσι ώστε το σώμα να πάρει περισσότερες ίνες. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα ωμά λαχανικά και τις σαλάτες, γιατί και οι δύο επιβαρύνουν την πέψη. Η φάση μπορεί να διατηρηθεί όσο θέλετε ή μέχρι να υποχωρήσει η καταγγελία για την υγεία.
Χαλαρωμένο έντερο: Τι πρέπει να κάνω χωρίς ελαφρύ φαγητό;
Ορισμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για συνταγές ελαφρών τροφίμων, γιατί δεν τους απαλλάσσει το στομάχι. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά τρόφιμα (π.χ. τελικά προϊόντα και γρήγορο φαγητό)
- Τα φουσκωτά και εύπεπτα λαχανικά (π.χ. λάχανο, μανιτάρια, αγγούρια, σκόρδο, πιπεριές, ντομάτες)
- ωμά τρόφιμα
- καρύδια
- Πιατά ψημένα ή κατεψυγμένα (για μαγείρεμα, ατμό, σχάρα)
- πλήρη σε λιπαρά
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- πυρηνόκαρπα
- Ζεστά μπαχαρικά
- αλκοόλ
- επιδόρπια
- Νωπά εσπεριδοειδή
Παρεμπιπτόντως, εδώ θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη νηστεία και τη χυμώδη νηστεία και πώς μπορείτε να τονώσετε την πέψη!
Συμβουλή βίντεο: 7 λάθη σκέψης που κάνουμε πριν από μια δίαιτα
