Μίνι συμβουλές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα
# 1: Χρησιμοποιήστε το σύστημα buddy
Ποιος έχει έναν αθλητικό εταίρο, ξεπερνάει το εσωτερικό χοίρο του πιο συχνά από ό, τι αν πρέπει να μαλακώ μόνη της για την κατάρτιση. Το σύστημα φίλων βασίζεται στον αμοιβαίο έλεγχο και ασφάλεια; ο σύντροφος εμπνέει, ενθαρρύνει και ανταλλάσσει με ένα. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι περισσότερο σαν ένα δίδυμο παρά σόλο.
# 2: Μεταμορφώστε το περιβάλλον τροφίμων σας
Έχετε τσιπς, γλυκά και παγωτό στο ράφι; Τότε σας συμβουλεύουμε να αποθέσετε λίγα από τα ανθυγιεινά σας πράγματα. Για παράδειγμα, τι γίνεται με το κορυφαίο ράφι για σοκολάτα, όπου δεν μπορείτε να το πάρετε ούτως ή άλλως, ή τη μακρινή γωνιά στον καταψύκτη για το παγωτό; Μια μικρή αλλαγή και; παραδέχθηκε; λίγο Verarsche για την ψυχή, αλλά που επιτυγχάνει μεγάλο αποτέλεσμα.
# 3: Πάντα στέκεται ευθεία
Ακούγεται τόσο εύκολο; Και όμως πολλοί άνθρωποι κάνουν το γραφείο πίσω στην καθημερινή ζωή. Μια ευθεία στάση όχι μόνο ακτινοβολεί περισσότερη αυτοπεποίθηση, αλλά και παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε άθλημα. Με μια καμπυλωμένη πλάτη, είναι σχεδόν αδύνατο να αξιοποιήσετε πλήρως το δυναμικό σας κατάρτισης. Έτσι: πάντα να στέκεστε ευθεία.
# 4: Μην πέσετε σε παλιές συνήθειες
Έσπασε μια ολόκληρη συσκευασία από μάρκες ή μια μπάρα σοκολάτας τη νύχτα πριν; Δεν υπάρχει λόγος να σπάσει η διατροφή και να επανέλθω στις παλιές συνήθειες. Μην αφήνετε τις αποτυχίες να σας πετάξουν, επειδή η μεγαλύτερη αδυναμία μας είναι να παραιτηθεί. Ο ασφαλέστερος τρόπος επιτυχίας είναι να το δοκιμάσετε ξανά.
# 5: Δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει!
Όσο περισσότερο επιβάλλετε ένα "όχι" στον εαυτό σας, τόσο περισσότερο γίνεται σάρκα και αίμα. Δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες, δεν Wischiwaschi; Δεν σημαίνει τίποτα. Basta! Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει και για το "ναι" σας; ότι, επίσης, πρέπει να παραχθεί με καταδίκη, π.χ. αν παίρνετε αποφάσεις υπέρ της υγείας σας.
