Ορεινή πεζοπορία - νεώτερη, πιο θηλυκή, πιο σπορ

Ο Stefan Winter ταξιδεύει στα βουνά για 25 χρόνια. Είναι επικεφαλής του τμήματος Breitenbergsport στο Γερμανικό Alpine Club και έχει παρατηρήσει ότι η ομάδα-στόχος στα βουνά έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια: «Είστε νεότεροι, πιο θηλυκοί και πιο σπορ», το φέρνει στο σημείο.

Δεδομένου ότι μια ολόκληρη νέα ομάδα έχει κάνει το δρόμο για τα βουνά. Αυτό όχι μόνο ευχαριστεί το Alpine Club, όπου το Τα στοιχεία των μελών αυξάνονται σταθερά εδώ και χρόνια. Αυτό αντικατοπτρίζεται επίσης στους ισολογισμούς των υπαίθριων κατασκευαστών, οι οποίοι παρέχουν αρχάριους βουνού με φανταχτερά ρούχα, μπότες πεζοπορίας και μπαστούνια.

Τι είναι αυτό που έκανε τους ανθρώπους τόσο γοητευμένοι για πεζοπορία;

Γιατί η ορεινή πεζοπορία είναι μεγάλη;

Μπορείτε να χαλαρώσετε ενεργά ενώ πεζοπορείτε στα βουνά και να απολαύσετε ξανά τη φύση με όλες τις αισθήσεις σας. Η ηρεμία στα βουνά και η προσπάθεια σε άνοδο είναι μια ιδανική ισορροπία σε μια ολοένα και πιο γρήγορη πολυμέσα καθημερινής ζωής.

Είναι ένα υπέροχο συναίσθημα να δουλεύετε μέχρι τη σύνοδο κορυφής αντί να παίρνετε μόνο τη γόνδολα.

Και μπορείτε να δοκιμάσετε το Kaiserschmarrn στην καλύβα με καθαρή συνείδηση: Όταν πεζοπορείτε, καταναλώνετε σχεδόν όσες θερμίδες καταναλώνετε όταν κάνετε τζόκινγκ. Μια γυναίκα 60 κιλών καίει 396 θερμίδες σε μία ώρα ενώ πεζοπορεί στα βουνά. Θέλετε να μάθετε την κατανάλωση μεμονωμένων θερμίδων; Δείτε πώς: Υπολογίστε την κατανάλωση θερμίδων

Δείτε πώς λειτουργεί: Οι πιο σημαντικές συμβουλές για να ξεκινήσετε

Όταν πεζοπορία, είναι βασικά μόνο μέχρι το βουνό και πάλι κάτω. Επειδή αυτό απαιτεί απρόβλεπτα αποθέματα ισχύος, θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε την κατάστασή σας σωστά.

Από την ορεινή πεζοπορία μιλάμε με βουνά από περίπου 1.800 μέτρα, Στη Γερμανία αυτές είναι οι Άλπεις. Αυστηρά μιλώντας, δεν μπορείτε να κάνετε πεζοπορία στα βουνά, αλλά μόνο πεζοπορία. Σε πάνω από 1.800 μέτρα, η ορεινή πεζοπορία είναι σε υψηλό επίπεδο: λεπτότερο αέρα, ο κίνδυνος γρήγορων αλλαγών στον καιρό και εν μέρει άστρωτοι δρόμοι, αλλά μαγευτική θέα.

αρχάριους: Εάν είστε υγιείς (το καρδιαγγειακό σύστημα, ο συντονισμός και οι μύες πρέπει να είναι σε τάξη) και ασκείστε τακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε άμεσα με την ορεινή πεζοπορία. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, αφήστε το γιατρό σας να σας δώσει την εντύπωση. Αυτή η σύσταση απευθύνεται κυρίως σε αρχάριους άνω των 40 ετών.

Έχετε περάσει ολόκληρη τη ζωή σας στο επίπεδο και επομένως είστε αβέβαιοι αν η κατάστασή σας είναι αρκετή για τις Άλπεις; Στη συνέχεια, κάντε μια απλή δοκιμή γυμναστικής: οδηγήστε το ποδήλατό σας για μια ώρα, χωρίς διακοπή, ή περπατήστε βιαστικά για δύο έως τρεις ώρες. Εάν νιώθετε ιδρωμένος μετά, αλλά όχι εντελώς εξαντλημένος, μπορείτε επίσης να πάτε στις Άλπεις.

Για την πρώτη ορεινή πεζοπορία, οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν περιηγήσεις στις οποίες μπορούν να περάσουν 800 μέτρα σε υψόμετρο. Αυτό θα διαρκέσει περίπου δύο έως τρεις ώρες. Τα μονοπάτια βουνών χωρίζονται σε εύκολες, ενδιάμεσες και δύσκολες διαδρομές. Στην αρχή, επιλέξτε μόνο τις εύκολες ή ενδιάμεσες.

προηγμένες: Επίσης για έμπειρους ορεινούς πεζοπόρους: Ελέγξτε την κατάστασή σας με κριτικό πνεύμα. Πολλοί υπερεκτιμούν τη δύναμή τους και την σίγουρη ομορφιά τους, θέτοντας έτσι τον εαυτό τους σε κίνδυνο σε απόκρημνα βουνά. Οι προηγμένοι χρήστες θα πρέπει να συμπληρώσουν το BergwanderCard από το Γερμανικό Alpine Club. Σε μια απλή δοκιμασία, καθορίστε την κατάστασή σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μια σύσταση, ποιες περιηγήσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Ο χάρτης μπορεί να μεταφορτωθεί ηλεκτρονικά στη διεύθυνση www.alpenverein.de

Τα επίπεδα δυσκολίας των δρομολογίων μπορούν να βρεθούν σε ταξιδιωτικά βιβλία, σε γραφείο τουριστικών πληροφοριών ή στο Διαδίκτυο.

Οι προτάσεις περιήγησης και οι πληροφορίες σχετικά με τις συνθήκες διαδρομής διατίθενται στη διεύθυνση: Γερμανία: www.alpenverein.de Αυστρία: www.alpenverein.at Ελβετία: www.alpenverein.ch

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις εκδρομές, επίσης για τη Γαλλία και την Ιταλία, μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση www.alpine-auskunft.de

Εξοπλισμός και κόστος

Χωρίς μπότες πεζοπορίας χωρίς πεζοπορία. Ψάξτε για παπούτσια υψηλού αστραγάλου με εξωτερική σόλα από καουτσούκ μη ολισθηρό. Επιπλέον, θα πρέπει να φορούν εύκαμπτα λειτουργικά ενδύματα (εσώρουχα, μπλουζάκια / πουλόβερ, παντελόνια πεζοπορίας, παντελόνια βροχής, σακάκι). Αν αυτό είναι πολύ ακριβό για εσάς στην αρχή, πάρτε την αλλαγή των ρούχων. Μόλις είστε ιδρωμένοι, θα πρέπει να αλλάξετε τα ρούχα. Εάν ταξιδεύετε την άνοιξη ή το φθινόπωρο, συσκευάστε το καπέλο και τα γάντια σας. Όσο υψηλότερο παίρνετε, τόσο πιο κρύο παίρνει. Οι πόλοι σκι δεν είναι απαραίτητο, αλλά αυξάνουν το σίγουρο πόδι και προστατεύουν τις αρθρώσεις όταν κατεβαίνουν στο βουνό.

λίστα συσκευασίας

Στο σακίδιο συμπεριλαμβάνονται:

Χάρτες (κλίμακα 1: 25.000) και πυξίδα
Προστασία από τον ήλιο: γυαλιά ηλίου, αντηλιακό SF 30+, προστασία από τα χείλη SF 30+, καπέλο για προστασία της κεφαλής, του προσώπου και του λαιμού
Κουτί πρώτων βοηθειών
Κουβέρτα διάσωσης ή τσάντα Bivy
κινητός
Ποτά (τουλάχιστον 1 λίτρο / άτομο) και περιηγήσεις
Μαχαίρι τσέπης με πολλαπλές λειτουργίες
Φανός ή προβολέας
Hut υπνόσακο για πολυήμερες περιηγήσεις
φουσκάλα

ένα βασικό εξοπλισμό (Μπότες πεζοπορίας, σκάλες σκι, σακίδιο) λαμβάνετε από περίπου 220 ευρώ.

Συμβουλή: Τα πρώτα παπούτσια πρέπει πάντα να φορεθούν. Διαφορετικά, τα πόδια θα βλάψουν τρομερά κατά την πρώτη πεζοπορία.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε;

Βασικά, θα πρέπει να συμμετάσχετε στην πρώτη περιοδεία έμπειρους πεζοπόρους. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μόνοι σας, καλό πρόγραμμα περιηγήσεων είναι απαραίτητο. Και: Αφήστε στο ξενοδοχείο ή με φίλους, ποια περιοδεία θα πάτε. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε τα εξής:

Ο καιρός: Ελέγξτε πώς θα εξελιχθεί ο καιρός. Υπάρχει χιόνι στο βουνό; Ποια είναι η ορατότητα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας;

Στο www.alpenverein.de θα βρείτε μια καιρική πρόβλεψη για τις γερμανικές Άλπεις, καθώς και για τις ξένες χώρες.

Οι άνθρωποι: Ποιος είναι; Πόσο σίγουροι είναι οι πεζοπόροι; Είναι η πεζοπορία κατάλληλη για παιδιά, για παράδειγμα; Τα νηπιαγωγεία δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από τρεις με τέσσερις ώρες. Οι μαθητές μπορούν να κάνουν ήδη ημερήσιες εκδρομές εάν έχουν προγραμματιστεί αρκετά διαλείμματα. Λάβετε υπόψη σας ότι οι αναφερόμενοι χρόνοι στα βιβλία περιοδεύοντων βασίζονται σε ενήλικες. Για τα παιδιά, μετρήστε 1,5 φορές αυτή τη φορά. Τα υπόλοιπα διαλείμματα μόνο σε ασφαλείς θέσεις για εισαγωγή.