Διατροφή πατάτας: χάνοντας βάρος με το Wunderknolle
Έτσι λειτουργεί η δίαιτα πατάτας
Στη διατροφή πατάτας, υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές. Μαζί όλοι έχουν, όπως υποδηλώνει το όνομα, ότι τρέφομε κυρίως με πατάτες κατά τη διάρκεια της διατροφής μας. Ανάλογα με την παραλλαγή, τρώμε περίπου 600 - 1000 γραμμάρια πατάτας την ημέρα, με κάθε μερίδα περίπου. 100 γραμμάρια άπαχου κουάρκ ή τρία αυγά.
Στην αρχική του μορφή, αυτή η δίαιτα παρέχει πατάτες για κάθε γεύμα, αλλά αν δεν έχετε όρεξη για θαύμα το πρωί, μπορείτε να φάτε ολικής αλέσεως βρώμης με λίγο άπαχο γιαούρτι και φρέσκα φρούτα ή δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί cottage.
Ένα άλλο σχέδιο διατροφής επιτρέπει φρέσκα λαχανικά, άπαχα κρέατα ή ψάρι στον ατμό ως ένα πιάτο; πράγμα που κάνει τη διατροφή να μην φαίνεται πλέον τόσο μονότονη. Πώς να φτιάξουμε τις πατάτες εξαρτάται από εμάς; μαγειρεμένα κλασικά ή ως ψημένα πατάτα ή πατάτες σφήνες. Είναι σημαντικό ότι η προετοιμασία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής πατάτας πολλά ποτό! Ακόμα νερό ή βότανα και τσάι φρούτων είναι ιδανικά.
Γι 'αυτό οι πατάτες μας βοηθούν να χάσουμε βάρος
- Οι πατάτες ανήκουν στην ομάδα των βασικών τροφίμων και ως εκ τούτου συχνά βρίσκουν τη χρήση τους στη βάση νηστείας. Το κάλιο το καθιστά τόσο πολύτιμο για το δικό μας οξεοβασική ισορροπία, Επιπλέον, το κάλιο εξασφαλίζει ότι αφυδατώνουμε; Τα πρώτα κιλά είναι τόσο γρήγορα.
- Οι πατάτες είναι πληρέστερες πίτουρα και πιο πολύτιμη υδατάνθρακες, Αυτό το κάνει μακρά κορεσμός και ο κίνδυνος φαγητού είναι πολύ χαμηλός.
- μας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνεται όταν τρώμε πατάτες πολύ αργά, πράγμα που είναι επωφελές για μας καύση του λίπους επηρεάζει και επιπλέον βοηθάει στην απώλεια βάρους.
- Εξίσου καλό για το μεταβολισμό του λίπους: Βιταμίνη C, Ποιος θα πίστευε ότι οι πατάτες είναι τόσο γεμάτες βιταμίνη C; Ολόκληρα τα 20 mg έρχονται σε 100 γραμμάρια.
- Οι πατάτες είναι θαυμάσιες πηγές πρωτεΐνης ; Αυτό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών μας και διεγείρει το μεταβολισμό μας.
Η διατροφή πατάτας στην καθημερινή ζωή
Το καλό πράγμα για τη δίαιτα πατάτας: Μπορεί να είναι προετοιμασμένο σούπερ και ενσωματωμένο στην καθημερινή ζωή. Τα τεμάχια πατάτας μαγειρεύονται γρήγορα και συσκευάζονται ακόμη γρηγορότερα για το γραφείο. Μπορείτε να βρείτε έμπνευση στις συνταγές πατάτας μας.
Όταν επιλέγετε πατάτες κατά τη διάρκεια της διατροφής πατάτας, είναι καλύτερο να καταφύγετε στις πατάτες.
Είναι η διατροφή πατάτας υγιής;
Η διατροφή πατάτας ανήκει στην απλούστερη μορφή της στο λεγόμενο δίαιτες μονο, δηλαδή, τρώμε, ακριβώς όπως η διατροφή σούπα λάχανο, πολύ μονόπλευρη. Σε συνδυασμό με αυγά και κουάρκ εφοδιάζονται με πρωτεΐνες, κάλιο και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της διατροφής πατάτας, άλλες σημαντικό θρεπτικά συστατικά όπως το σίδερο, αλλά λείπει εντελώς.
Όπως και με οποιοδήποτε Monodiät απειλεί το Φαινόμενο γιο-γιο μόλις επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες. Παρόλο που οι «καλοί» υδατάνθρακες προστατεύουν από την επιθυμία για φαγητό και διαρκούν πολύ καιρό - αλλά που τρώει μέρα σε μέρα μόνο πατάτες, αυτό το μονόπλευρο σχέδιο διατροφής πιθανότατα υπερβαίνει γρήγορα.
Αυτές οι δίαιτες δεν είναι τόσο μονοτονικές όσο μια δίαιτα πατάτας, για παράδειγμα, αποδεικνύει τη διατροφή μας ChroniquesDuVasteMonde; συμπεριλαμβανομένων μικρών μονάδων σοκολάτας!
