Εβδομάδα 21 εγκυμοσύνης (21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης) - χρόνος για τον πυελικό πυθμένα!

Έτσι αναπτύσσεται το μωρό στην 21η εβδομάδα

Έχει ξεκινήσει ο 6ος μήνας της εγκυμοσύνης σας; Τώρα έχετε έρθει επισήμως στο δεύτερο μισό. Το έμβρυο είναι τώρα Μήκους 26 cm και ζυγίζει περίπου την 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης 350 g, Το μωρό εκπαιδεύει τους πνεύμονες και συνεχίζει να επιστρέφει λόξυγγας, Καταπίνει το αμνιακό υγρό και το εκδιώκει ξανά. Συχνά μπορείτε να το παρακολουθήσετε και στο υπερηχογράφημα.

Επιπλέον, ο έμβρυος εκπαιδεύει το μεταβολισμό του, τώρα πίνει πολύ περισσότερο αμνιακό υγρό από ό, τι τις τελευταίες εβδομάδες και το αποβάλλει ξανά μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Οι εκκρίσεις περνούν μέσω του πλακούντα στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας, η οποία τους εκκρίνει μέσω των ούρων. Μια απόλυτα συντονισμένη διαδικασία.

Μμμμμμ, ναι! Οι μπουμπούκια μασάζ δουλεύουν

Συναρπαστικό: Το μωρό μπορεί να δοκιμάσει ακόμη και μέσω του αμνιακού υγρού αυτό που έχει μαγειρέψει η μαμά πριν. Παρεμπιπτόντως, η μνήμη αυτών των πρώτων αισθήσεων γεύσης διατηρείται μετά τη γέννηση - το παιδί αναγνωρίζει τις γεύσεις που είναι ήδη γνωστές σε αυτόν αργότερα στο μητρικό γάλα; και Ποιος ξέρει, ίσως θα κάνουμε μια τέτοια δια βίου γεύση για το σπανάκι και τα παντζάρια; Επίσης ενδιαφέρουσα: οι ερευνητές το έχουν βρει Πιείτε τα μωρά πιο εντατικάαν ακούσουν ήδη γνωστούς ήχους όπως οι φωνές των γονέων.

Κοίτα, μοιάζει με μαμά!

Υπάρχει υπερηχογράφημα; Στο 21ο SSW μπορείτε πραγματικά να έχετε ένα στο πρόσωπο εκφράσεις του προσώπου του παιδιού. Πολλοί γονείς μπορούν στη συνέχεια να αναγνωρίσουν τις πρώτες εκδηλώσεις στα πρόσωπά τους που γνωρίζουν ο ένας από τον άλλον. Τα φρύδια και οι βλεφαρίδες του εμβρύου είναι πλέον ορατά. Τα νύχια και τα νύχια έχουν σχηματιστεί και σκληρύνει τις επόμενες εβδομάδες.

Ημερολόγιο Εγκυμοσύνης: Αυτό συμβαίνει στην 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης (2ο τρίμηνο) με το σώμα σας

Η κεφαλή - δηλαδή η ανώτερη άκρη της μήτρας - είναι περίπου ένα εκατοστό πάνω από τον ομφαλό κατά τη διάρκεια της 21ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Η κοιλιά γίνεται παχύτερο και παχύτερο, μερικά πράγματα είναι ήδη βαρύτερα και επίσης Οι κινήσεις των παιδιών αυξάνονται.

Μπορεί να είναι η αύξηση του σωματικού βάρους και η αυξανόμενη πίεση της μήτρας στο έντερο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση στα αγγεία του ορθού. Η αυξανόμενη μήτρα, αλλά και η κατακράτηση λίπους και ύδατος περιπλέκουν την επιστροφή του αίματος στα αγγεία, ιδιαίτερα ευαίσθητα εδώ είναι τα πόδια και οι πυελικές φλέβες.

Μπορεί να προκύψουν αιμορροΐδες τώρα; Συνεπώς, η πρόληψη ανακοινώνεται. Σημαντικό: δώστε προσοχή στη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αρκετή άσκηση! Οι περισσότερες αιμορροΐδες (1ος και 2ος βαθμός) εξαφανίζονται μετά τη γέννηση. Αλλά ένα ελαφρύ ασκήσεις πυελικού εδάφους δεν βοηθά μόνο κατά των αιμορροΐδων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πυελικό δάπεδο αλλάζει: οι μύες, οι σύνδεσμοι και ο συνδετικός ιστός χαλαρώνουν, όπως και οι γύρω μυς; Έτσι ώστε σε κάποιο σημείο το έμβρυο μπορεί να γεννηθεί μέσα από τη λεκάνη.

Ασκήσεις για το πυελικό έδαφος μπορούν Αποτρέψτε την αδυναμία της ουροδόχου κύστης και επίσης διευκολύνετε τη γέννηση! Εδώ είναι μερικές μικρές ασκήσεις που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην ημέρα σας, ακόμα και στην εργασία:

Ως προφύλαξη, οι ασκήσεις κοιλιακής ή ύπτιας δεν πρέπει να εκτελούνται από την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ποιος αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν θα πρέπει να συνεχίσει! Οι μαίες και οι προπονητές συνοδεύουν φυσικά τις εγκύους μεμονωμένα σε ειδικά μαθήματα γυμναστικής εγκυμοσύνης.
Καθίστε στο ένα μπάλα γυμναστικής και ανοίξτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στους μηρούς σας και χαλαρώστε απαλά στην μπάλα άσκησης. Μετά από ένα διάλειμμα 10x, πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα.
Λειτουργεί επίσης: αφήστε αργά τη λεκάνη να περιστραφεί πάνω στην μπάλα. Επίσης, το κάτω μέρος της πλάτης καλά!
Cow-cat; πολύ απαλό! Προσεκτικά στο τετράπλευρο περίπτερο. Σπρώξτε προσεκτικά τη λεκάνη προς τα πίσω και κομμάτι ανά τεμάχιο προς τα πίσω σε ένα καλαμάρι. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίστε προσεκτικά τη λεκάνη προς τα εμπρός και ξεκινήστε το κάτω μέρος του οπίσθιου κομματιού κατά κομμάτι σε ευθεία θέση. Κάνετε 10 επαναλήψεις; αν σας αρέσει. Βοηθά επίσης κατά του πόνου στην πλάτη.
Μεγάλη για μεταξύ: Τραβήξτε το pubis σας στο κουμπί της κοιλιάς και αφήστε το να χαλαρώσει ξανά. Η λεκάνη κλίνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω, το πάνω μέρος του σώματος δεν πρέπει να κινείται.

Μαστίζεται από καούρα;

Η κοιλιά του μωρού γίνεται όλο και μεγαλύτερη και η αυξανόμενη μήτρα πιέζει στο στομάχι. Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από καούρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:

τρώνε φαγητό με χαμηλά λιπαρά
έχετε πάντα μαζί σας ένα ακόμα νερό
Τρώγοντας μπανάνες, διεγείρουν την παραγωγή βλέννας και προστατεύουν έτσι την επένδυση του στομάχου. Μέχρι 3 μπανάνες την ημέρα είναι ωραία.
Πλιγούρι βρώμης ή ένα κομμάτι άσπρου ψωμιού βοηθούν να δεσμεύσουν την οξύτητα.
Αργά μασήστε μια βρασμένη πατάτα ή ένα ακατέργαστο καρότο, μπορούν να εξουδετερώσουν το οξύ του στομάχου.