Το τρέξιμο είναι ο διαλογισμός σε κίνηση: η Hanna Tempelhagen σε μια συνέντευξη
Τι σημαίνει για εσάς ο όρος "Σοβαρός";
Ο γερμανικός όρος για ευαισθησία είναι η προσοχή. Για μένα αυτό σημαίνει να ζείτε τη στιγμή και να ζήσετε αυτήν την στιγμή σε πληρότητα, να αποδεχθείτε τι υπάρχει και να μην το εκτιμήσετε. Κάθε στιγμή είναι τόσο μικρή και το μυαλό μας είναι συνεχώς απασχολημένο κάπου αλλού. Η νοημοσύνη σημαίνει να παρατηρήσετε ότι κάποιος είναι η αφοσίωση και η τέχνη της επανάκτησης και της πραγματικής παρουσίας.
Είστε δάσκαλος του MBSR. Τι είναι αυτό;
Το MBSR σημαίνει Mindfulness Based Stress Reduction και είναι ένα παγκόσμιο τυποποιημένο πρόγραμμα βασισμένο στην προσοχή για τη μείωση του στρες. Η παραδοσιακή σοφία, οι σύγχρονες νευροεπιστημονικές γνώσεις και τα ψυχολογικά στοιχεία αποτελούν τη βάση του προγράμματος. Ένα μάθημα MBSR, με την πρακτική του βαθιά προσεκτικότητα, παρέχει έναν τρόπο να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Η εμπειρία μου στο διαλογισμό συνδυάστηκε με την αγάπη του τρέξιμου και αυτό είναι το πρόγραμμά μου; προέκυψε.
Τι αγαπάς τόσο πολύ για το τρέξιμο;
Το τρέξιμο είναι ένα αίσθημα ελευθερίας και συνάφειας για μένα. Λατρεύω τις στιγμές ροής. Έτσι οι στιγμές στις οποίες τα πάντα συνδέονται και απλά δουλεύουν, στιγμές εσωτερικής σύνδεσης με τη φύση και τη ζωή. Ενώ περπατάω, τα πόδια είναι τόσο χαλαρά και ελαφριά, με μεταφέρουν μόνο εκεί και αντιλαμβάνομαι τη φύση, τους ανθρώπους και τον εαυτό μου στην περιοχή. Ένα αίσθημα wow!
Το πρόγραμμά σας ονομάζεται Σοβαρή λειτουργία; τι σημαίνει αυτό;
Το Mindful Running συνδυάζει τα οφέλη της τρέχουσας, προσεγμένης και επιστημονικά βασισμένης τεχνικής ευαισθητοποίησης για τη μείωση του στρες και την αύξηση της συγκέντρωσης. Το βάδισμα που βασίζεται στην ευαισθησία έχει ολιστική θετική επίδραση σε ολόκληρη τη ζωή σας. Προωθεί τη σωματική, πνευματική και κοινωνική σας υγεία, τη ζωτικότητα, την απόδοση και τη χαρά της ζωής σας.
Πώς τρέχουν και διαλογισμό ταιριάζουν μαζί;
Το τρέξιμο είναι ο διαλογισμός σε κίνηση. Κατά τη συνήθη λειτουργία, ασκώ διαλογισμό διαλογισμού, όπως η εστίαση στην αναπνοή ή τη σάρωση του σώματος, όπου αισθάνεστε σε κάθε μέρος του σώματος. Παραδείγματος χάριν, εστιάζω στο μικρό δάκτυλο του ποδιού μου, και μόλις αποκλίνω, εστιάζω πάλι.
Ποιες προπονήσεις προσφέρετε ακριβώς και σε ποιους απευθύνονται;
Έχω πολύ διαφορετικές προπονήσεις στο πρόγραμμα: Στα μισά και τα ολοήμερα εργαστήρια, φέρνουμε το διαλογισμό τρέχοντας λίγο κομμάτι και δίνω εφαρμογές στο χέρι. Αυτή τη στιγμή τα εργαστήρια είναι ακόμα για αρχάριους και επαγγελματίες, αλλά θα το υποδιαιρέσω λίγο σύντομα και θα προσαρμόσω την εκπαίδευση στα επίπεδα εμπειρίας. Τα καταφύγιά μου είναι πιο έντονα και διαρκούν ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο. Τον Μάιο πηγαίνουμε σε ένα μονοπάτι μονοπατιών στην Ελβετία και το φθινόπωρο στην Πορτογαλία. Οι εκδηλώσεις απευθύνονται κυρίως σε άτομα που ενδιαφέρονται για τη μείωση του στρες. Τα τρέχοντα μου μαθήματα, τα οποία είναι πιο εμπεριστατωμένα, πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα; την υπόλοιπη εβδομάδα οι συμμετέχοντες εκπαιδεύονται για τον εαυτό τους. Η ανοιχτή συνάντηση τρέχει ξανά από το καλοκαίρι και προορίζεται πραγματικά για όλους. Προσφέρω επίσης ειδικά εργαστήρια για στελέχη γύρω από ζητήματα ισορροπίας και άγχους.
Τι προσφέρετε στην Ημέρα Εξισορρόπησης της Ακαδημίας ChroniquesDuVasteMonde;
Κατ 'αρχάς, θα παρουσιάσω τι είναι πράγματι το Mindful Running και τι φέρνει για να δημιουργήσει μια επιστημονική βάση. Στη συνέχεια πηγαίνει στην πράξη: Αρχίζουμε με μια προθέρμανση με τη μορφή μιας σωματικής άσκησης και στη συνέχεια πηγαίνει στην ίδια την πορεία στην ομάδα. Μετά το τρέξιμο, πραγματοποιούμε σάρωση σώματος, ενώ βρίσκεται και μας απλώνει.
Έχετε μια συμβουλή για τεμπέληδες;
Κάποιος πρέπει πάντα να ζητάει την πρόθεσή του να κινηθεί και αυτό; Γιατί; άγκυρα. Στη συνέχεια πρέπει να αναπτυχθεί μια σταθερή ρουτίνα. Αυτό γίνεται καλύτερα σε εβδομαδιαίο χρονοδιάγραμμα, ψάχνει για συνεργαζόμενο συνεργάτη και διατηρεί σταθερές ημερομηνίες. Φυσικά αυτό είναι θέμα πειθαρχίας και η οικοδόμηση μιας ρουτίνας διαρκεί τρεις έως έξι εβδομάδες. Αλλά αν δεν είμαι πραγματικά δρομέας, θα πρέπει να ψάξω για ένα άθλημα που μου αρέσει και στη συνέχεια να καθιερώσω το διαλογισμό, για παράδειγμα όταν ποδηλασία ή κολύμπι.
Ευχαριστώ για τη συνέντευξη, Hanna Tempelhagen.
