Αυτό θα σας βοηθήσει να φτάσετε σύντομα
Δεκαοκτώ βήματα, στον πρώτο όροφο. Η καρδιά μου χτυπάει. Δεν μπορώ να αναπνεύσω, ο κρύος ιδρώτας είναι στο μέτωπό μου. Τα πόδια είναι σαν καουτσούκ. Πρέπει να περάσω. Δεκαοκτώ βήματα, δεύτερο όροφο - την ίδια τραγωδία. Τελικά στο διαμέρισμα, πρέπει να καθίσω, ακόμα στο παλτό και τα παπούτσια, πρώτα. Όπως μια ηλικιωμένη γυναίκα. Συνεχώς αυτή η αδυναμία, αυτή η μόλυπη κούραση, το αίσθημα της μη ικανότητας να αντιμετωπίσει την καθημερινή ζωή. Έτσι λειτουργεί σχεδόν μια εβδομάδα. Σίγουρα, η εντερική μόλυνση από νορβιοϊό ήταν σοβαρή. Αλλά το σώμα μου πρέπει να έχει ήδη ανακτηθεί από αυτό! Δεν υπάρχει πυρετός, δεν υπάρχει διάρροια. Στην πραγματικότητα, είμαι καλά πάλι - αλλά εξακολουθώ να νιώθω άρρωστος.
Είμαι υγιής και άρρωστος ταυτόχρονα;
Ένα άτομο είναι υγιές αν οι σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές του λειτουργίες δεν υποβαθμιστούν. Έτσι, η "Διεθνής Ταξινόμηση Λειτουργίας, Αναπηρίας και Υγείας" που εκδόθηκε από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας στη Γενεύη το 2001. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν στη συνέχεια να αναπτυχθούν σε κάθε τομέα της ζωής και να κάνουν ό, τι μπορεί να αναμένεται από κάποιον χωρίς προβλήματα υγείας.
Είμαι ακόμα άρρωστος μετά από αυτόν τον ορισμό. Από το ξεδίπλωμα δεν είναι με κανένα ίχνος. Δεν μπορώ ακόμη να διαχειριστώ δύο ορόφους με ένα πάτημα. "Η υγεία είναι ένας αφηρημένος ιδεώδης όρος: η σαλωτογένεση, η οποία ασχολείται με το ζήτημα της ανάπτυξης της υγείας, προτιμά την υγιή αυτορρύθμιση σε αυτό το πλαίσιο", λέει ο Theodor Dierk Petzold, λέκτορας γενικής ιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Ανόβερου. "Είναι πάντα σε δράση για να μας βοηθήσουν να πλησιάσουμε το ιδανικό της υγείας, κάθε καρδιά, κάθε αναπνοή, κάθε κίνηση που μας κρατά υγιές", λέει ο Petzold.
Αυτό θα σας βοηθήσει να φτάσετε σύντομα
αναπνοή άσκηση
Σταθείτε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια σας πλάτος ισχίου. Πάρτε μια βαθιά και αργή αναπνοή, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, έπειτα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε σύντομα την ένταση σε αυτή τη θέση. Τώρα αφήστε το άνω μέρος του σώματος, τους ώμους και τα χέρια να πέσουν προς τα εμπρός και να εκπνεύσουν ακουστικά. Καλέστε μια φορά δυνατά "ha", έτσι ώστε η υπόλοιπη αναπνοή να ξεφύγει από τους πνεύμονες. Καλύψτε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και σπρώξτε το κεφάλι σας όσο πιο κοντά γίνεται στα γόνατά σας.
Immunkur
Για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα μπορείτε να πάρετε ένα συνδυασμό αλάτων Schuessler (π.χ. από DHU, στο φαρμακείο) για αρκετές εβδομάδες ως θεραπεία. Το πρωί διαλύονται τρία δισκία του βιοχημικού παράγοντα Νο 3 Ferrum phosphoricum D12, αριθ. 6 θειικού καλίου D6 το μεσημέρι και αριθ. 7 μαγνήσιο φωσφορικό D6 το βράδυ.
Leberkompresse
Βράστε 6 κουταλιές της σούπας άνθη με 1 λίτρο ζεστού νερού. Καλύψτε για 10 λεπτά, στέλεχος, στέλεχος και ρίξτε σε ένα μπολ. Απολαύστε μια πετσέτα τσαγιού διπλωμένη στο "μέγεθος του ήπατος" στο τσάι και σκουπίστε έξω έντονα. Τοποθετήστε προσεκτικά το υγρό πανί στην πάνω δεξιά κοιλιά. Καλύψτε με ένα στεγνό, μεγαλύτερο πανί και σφίξτε καλά με μακρύ μάλλινο μαντήλι γύρω από την κοιλιακή περιοχή. Μετά από 15 έως 30 λεπτά αφαιρέστε το υγρό πανί, τυλίξτε ξανά το μάλλινο φουλάρι και στηρίξτε το για 30 λεπτά με ένα μπουκάλι ζεστού νερού.
ενεργειακό ποτό
Puree 10 αποξηραμένα ημερομηνίες χωρίς πέτρες με λίγο νερό. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε με 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας, προσθέτουμε 1 πρέζα κανέλας, γαρύφαλλο, 1 χυμό λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Manuka (ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα) στη γεύση. Οι ημερομηνίες είναι μονάδες παραγωγής ενέργειας που παρέχουν το εξασθενημένο σώμα με υγιή ενέργεια.
Ανοσοποιητικό ποτό
Πίνετε τρία ποτήρια χυμού τεύτλων κάθε μέρα. Η έγχρωμη betanin της σκούρας κόκκινης βαφής προωθεί την αφαίρεση των παθογόνων και των τοξικών μεταβολικών τους προϊόντων.
ποδόλουτρο Μουστάρδα
Βάλτε 4 κουταλιές μαύρου αλεύρι μουστάρδας (φαρμακείο, κατάστημα υγιεινής διατροφής) σε ένα μεγάλο κουβά με 38 βαθμούς θερμού νερού. Ανακατέψτε δυνατά, βάλτε τα πόδια και μετά από 5 λεπτά προσθέστε ζεστό νερό για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σταθερή. Αφήστε το ποδόλουτρο να λειτουργήσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τα πόδια με χλιαρό νερό, τρίψτε το στεγνό, τρίψτε με ερεθισμό του σώματος με λάδι σώματος και βάλτε τις κάλτσες από μαλλί.
Στο επίπεδο των αφηρημένων όρων "υγεία" και "ασθένεια" δεν υπάρχουν μεταβάσεις. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Η διαδικασία ανάκτησης συνδυάζει την ασθένεια με την υγεία. Σε αυτή τη δυναμική διαδικασία, ο οργανισμός προσεγγίζει - σύμφωνα με τη θεωρία της salutogenesis - νέο. Τα συμπτώματα όπως ο πυρετός, το πρήξιμο των λεμφαδένων ή ο πόνος είναι σημάδια ανάκαμψης. Δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αγωνίζεται να απαλλαγεί από το σώμα των παθογόνων. Η ασθένεια και η υγιεινή ανήκουν μαζί ως ένας ρυθμός υγιούς αυτορρύθμισης, όπως η απόρριψη και η ροή.
Δεν είμαι άρρωστος, το σώμα μου αναρρώνει.
Είναι ο ίδιος ταξινομώντας πίσω στην τέλεια εφαρμογή. Ωραία, αλλά δεν είμαι στο φράγμα ούτως ή άλλως. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό στην κατάσταση μου, Δρ. Andreas Goyert, εσωτερικός στο ανθρωποσοφικό Filderklinik στο Filderstadt-Bonlanden. Επειδή στη φάση ανάκαμψης, οι διαδικασίες επισκευής και αναγέννησης λαμβάνουν χώρα παντού στο σώμα. "Στο σημείο της λοίμωξης, για παράδειγμα στο έντερο, στην ουροδόχο κύστη ή στους βρογχικούς σωλήνες, ο οργανισμός αντιμετώπισε παθογόνους παράγοντες, προκαλώντας μια φλεγμονώδη διαδικασία κατά την οποία προκαλεί διάσπαση και τραυματισμό στις δομές οργάνων και αυτές πρέπει να ανανεωθούν και να αποκατασταθούν". Αυτό προκαλεί κατεστραμμένα κύτταρα και μεταβολικά προϊόντα, από τα οποία το σώμα πρέπει να απελευθερωθεί.
Τακτοποιημένο και επισκευασμένο είναι συχνά ακόμη και στα γονίδια, τα οποία μπορούν να αλλάξουν από μια ιογενή ασθένεια. "Αν συγκρίνετε την ασθένεια με μια καταιγίδα που προκαλεί βλάβη, όπως τα συρματοπλέγματα ή τα ξεριζωμένα δένδρα, ο καθαρισμός αυτών των καταιγίδων αντιστοιχεί στη διαδικασία αποκατάστασης", εξηγεί ο επικεφαλής ιατρός των θεμελίων Kneipp στο Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, η ευπρόσδεκτη μετάβαση από την ασθένεια στην υγεία. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να σχηματίζει αντισώματα ως μοριακή απόκριση σε επαφή με μικρόβια. Χρειάζεται πολλή ενέργεια γι 'αυτό. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ανάπηροι αισθάνονται κουρασμένοι, κουρασμένοι και μη συγκεντρωμένοι και έχουν προβλήματα στην παραμικρή προσπάθεια.
Μετά από μια ασθένεια, το σώμα στερείται της δύναμης για την καθημερινή ζωή.
"Όποιος έπρεπε να μείνει στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες χάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, και πάνω από αυτό, το καρδιαγγειακό σύστημα επιβαρύνεται, γεγονός που επίσης μειώνει προσωρινά την απόδοση». Felix Joyonto Saha, Ανώτερος γιατρός στο Τμήμα Νευροπάθειας και Ολοκληρωτικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Έσσεν-Μίτε. Όσο πιο βαθιά και εκτεταμένη είναι η φυσική ζημιά στο πάτωμα, τόσο περισσότερο χρειάζεται να επιστρέψετε στα πόδια σας. Μετά από μια εγκόσμια λοίμωξη σαν κρύο, χρειάζονται κατά μέσο όρο επτά ημέρες, μετά από πνευμονία τέσσερις ή και έξι εβδομάδες. Κατά κανόνα, η ίδια περίοδος για τη φάση ανάκαμψης προστίθεται στη διάρκεια της φάσης οξείας ασθένειας.
Αρχίζω να υπολογίζω: Επτά μέρες ήμουν άρρωστος, σχεδόν μια εβδομάδα ήδη βασανισμένος από τα καθήκοντά μου - τότε θα ήμουν σύντομα πάνω από το βουνό! Αλλά μόνο για να περιμένετε σε προστατευτική θέση μέχρι το σώμα να επιστρέψει στο υγιές κέντρο από μόνο του δεν αρκεί. Στη φάση ανάκαμψης, χρειάζεται ειδική υποστήριξη. "Παρόμοια με το πώς ένας καλός κηπουρός προωθεί την ευημερία των φυτών του καλλιεργώντας τα κρεβάτια, θα πρέπει τώρα να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για την ανάπτυξη των αυτο-θεραπευτικών δυνάμεών σας", τονίζει ο ανθρωποσοφικός ιατρός Andreas Goyert.
Πρώτα απ 'όλα, αυτό απαιτεί αρκετό ύπνο. Είναι το καλύτερο διάλειμμα ανάπαυσης και αναγέννησης. Θα πρέπει να είναι οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια του χρόνου αποκατάστασης. Εάν το σώμα παίρνει αρκετές βαθιές φάσεις ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να ανακάμψει. Αυξάνει όλο και περισσότερο τα ειδικά λευκά αιμοσφαίρια, τον δολοφόνο και τα φαγοκύτταρα, και η κυτταρική διαίρεση είναι μέχρι δέκα φορές ταχύτερη. Οι απαραίτητες εργασίες επισκευής μπορούν να γίνουν γρήγορα.
Το σώμα χρειάζεται αναρρωτικά αλλά και κίνητρα.
"Θα πρέπει να απαιτούνται, κάθε μέρα λίγο περισσότερο - αλλά δεν συγκλονισμένοι," συμβουλεύει φυσιοδίφης Felix Joyonto Saha. "Αυτό απαιτεί μια καλή αίσθηση των αναγκών του σώματός σας και μια ισχυρότερη ακρόαση-κατά-ακρόαση." Η τέλεια έναρξη σε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής είναι μια χαλαρή βόλτα. Πρώτα δέκα λεπτά είναι αρκετά, από μέρα σε μέρα μπορούν να προστεθούν πέντε λεπτά. Ο Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert συνιστά επίσης ένα "ντους οξυγόνου" με κανονικές ασκήσεις αναπνοής στις οποίες οι πνεύμονες ξεδιπλώνονται στο μέγιστο.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας αποκατάστασης είναι η διατροφή: Στο μενού θα πρέπει να είναι λίπος χαμηλής φόρτωσης, όπως στο χοιρινό, stand. Αντ 'αυτού, πολλά φρούτα και λαχανικά, φυτικά έλαια όπως λιναρόσπορο και έλαιο κνήκου, χαμηλά λιπαρά κρέατα όπως κοτόπουλο και ψάρι, προϊόντα σόγιας, όσπρια, πατάτες και ρύζι. "Αυτοί που παίρνουν αντιβιοτικά θα πρέπει να ανοικοδομήσουν τα βακτήρια στο παχύ έντερο, τα οποία είναι ζωτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα με λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση με λακτόζη, προβιοτικό γιαούρτι ή ψωμί", συνιστά ο Felix Joyonto Saha.
Ο καφές, το μαύρο τσάι, το αλκοόλ, η ζάχαρη και η νικοτίνη δεν είναι καλά για το ανοσοποιητικό σύστημα αυτή τη στιγμή. Χρειάζονται τουλάχιστον δύο έως δυόμισι λίτρα υγρού για την ενίσχυση της λειτουργίας φιλτραρίσματος των νεφρών. Το ζεστό τσάι από βότανα το βοηθά καλύτερα από το κρύο μεταλλικό νερό ή τους χυμούς φρούτων. "Το έργο αποτοξίνωσης του ήπατος υποστηρίζει ένα περιτύλιγμα από ξιφία και επίσης μια προετοιμασία γαϊδουράγκαθου γάλακτος", συμβουλεύει ο Andreas Goyert. Δεδομένου ότι η θερμική ισορροπία του σώματος μετά από μια ασθένεια δεν είναι πίσω στην ισορροπία, τα πόδια θα πρέπει πάντα να είναι σε άνετες ζεστές κάλτσες. Ένα καθημερινό λουτρό ποδός αλεύρι μουστάρδα θερμαίνεται επίσης για να αποφευχθεί η εκ νέου μόλυνση.
Όχι μόνο αυτά τα μέτρα σας βοηθούν να γίνετε ταχύτερα, είναι επίσης ένα πρώτο βήμα στην καλύτερη αυτο-φροντίδα: λήψη χρόνου, φροντίδα του εαυτού σας, φροντίδα της υγείας σας και προσωπικές πηγές ενέργειας - αυτό είναι καλό τώρα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η παύση και η απομάκρυνση από τη φασαρία της καθημερινής ζωής είναι μια ευκαιρία να αντιμετωπίσετε τη δική σας σωματική αδυναμία. "Και για να ψάξουμε με ειρήνη και προσοχή, μήπως είναι ίσως καιρός να αλλάξουμε τις συνήθειες του, να ζήσουμε πιο υγιείς, να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην εσωτερική και εξωτερική συνοχή του", λέει ο γενικός ιατρός Theodor Dierk Petzold. "Δεν πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στη διατροφή ή τη σωματική άσκηση - απλά κοιτάξτε την καθημερινή ρουτίνα σας ή τον κύκλο φίλων σας - είναι καλό για την υγεία σας;"
Και εγώ έβαλα τη δοκιμή μου στη ζωή μου. Και η εκπληκτική εμπειρία: Ποιος χρησιμοποιεί την περίοδο αναρρόφησης ως την αρχή μιας ισορροπημένης ζωής, θα ενισχύσει ολιστικά - ακριβώς όπως υποσχέθηκε τη λατινική έννοια της λέξης "reconvalescere".
Σύσταση βίντεο:
