Τι είναι η εστίαση;
Έχω πολλή εμπειρία στη θεραπεία, επίσης επειδή ήθελα να αναπτύξω τον εαυτό μου και να ενδιαφέρομαι για το γιατί μερικά πράγματα έβαλαν πίεση σε μένα και άλλοι όχι. Αλλά η θεραπεία ομιλίας ήταν υπερβολικά βαρύ για μένα. Συχνά δεν προηγούνται εβδομάδες, επειδή κάποιος γνωρίζει από τη λογική ότι μερικά πράγματα είναι παιδαριώδη, και όμως παραμένουν παγιδευμένα σε αυτό. Στο φυσικό έργο, το οποίο στη συνέχεια προσπάθησα, έχω μάλιστα πολύ μεγάλο μέρος σε μένα, αλλά γι 'αυτό δεν είχε σχέση με το κεφάλι μου, τις σκέψεις μου.
Ένα μεγάλο, άδειο, σκοτεινό δωμάτιο - για να εντοπίσει τα συναισθήματά του
Η εστίαση από την άλλη πλευρά συνδέει το κεφάλι και το σώμα. Ακριβώς αυτό που πάντα ήθελα. Πήρα το πρώτο μου μάθημα επικέντρωσης πριν επιστρέψω στην εργασία ως διευθυντής έργου σε ινστιτούτο δερματολογικής έρευνας μετά τη γονική άδεια. Προηγουμένως, το άγχος στην εργασία μου έσπαγε πάντα, και αυτό θέλησα να δουλέψω. Από τότε, εστιάζομαι κάθε δύο εβδομάδες και κάθε φορά που έχω μια νέα εμπειρία aha, μερικές φορές μικρότερη, μερικές φορές μεγαλύτερη.
Αυτό μοιάζει με αυτό: Κάτω από την καθοδήγηση της θεραπευτής μου, Sylvia Glatzer, βγαίνω στο δρόμο της πίεσης στην εργασία. Αυτό αντιστοιχεί σε μια καταπιεστική σφίξιμο στο στήθος μου. Και η εικόνα που αναδύεται μέσα μου είναι ένα μεγάλο, άδειο και σκοτεινό δωμάτιο. Είμαι βιασμένος, φοβισμένος και να μην βρω τίποτα για να κρατήσει για να. Και τότε συνειδητοποιώ ξαφνικά, "Αν δεν ξέρετε πού να πάτε, απλά καθίστε." Έτσι έβαλα τον εαυτό μου μέσα μου - και, αν και δεν είναι η πραγματικότητα, αλλά μόνο μια εικόνα, είμαι εντελώς χαλαρός αμέσως.
Προσδιορίστε και μη οδηγείτε - αυτό είναι το μυστικό
Φυσικά, αυτή η λύση φαίνεται απλή από έξω, αλλά τη στιγμή που αισθάνεστε τόσο βιαστικά, συχνά δεν βλέπετε ακόμη την ευκαιρία να αποφασίσετε καθόλου, απλά να καθίσετε να είναι σε θέση να. Εν τω μεταξύ, εφαρμόζω αυτήν την εμπειρία στην καθημερινή ζωή. Υπάρχουν όλο και περισσότερες καταστάσεις στις οποίες παρατηρώ ότι ο μικρός άνθρωπος στρες είναι στην πορεία. Και μόνο που αντιλαμβάνομαι ότι φέρνει ανακούφιση. Αντί να εξατμίζω ξανά, καταφέρνω να σταματήσω για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Αυτό συχνά αρκεί για την αίσθηση ότι μπορεί να πάρει και πάλι μια απόφαση. Είμαι και πάλι αυτός που καθορίζει, όχι αυτός που οδηγείται.
Στοιχεία σχετικά με την εστίαση:
Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο Eugene Gendlin Χαιρετίζει και χρησιμοποιεί το σώμα για να βρει αιτίες και λύσεις σε προσωπικά προβλήματα. "Όλα όσα χρειαζόμαστε είναι ήδη σε εμάς", λέει η θεραπευτής Sylvia Glatzer, η οποία χρησιμοποιεί την Εστίαση στην πρακτική της στο Αμβούργο και επίσης παρέχει προηγμένη κατάρτιση στο θέμα (πληροφορίες και ημερομηνίες: www.shen-praxis.de).
"Κάθε εμπειρία δημιουργεί μια φυσική αντήχηση, όπως μια κοιλιά-γκρινιάζει, και τις περισσότερες φορές περάσαμε πάνω από αυτά τα σήματα, αλλά με την εστίαση σκεφτόμαστε στροφή σ 'αυτούς."Το πρόβλημα δεν πρέπει να ονομάζεται ακριβώς. "Τα περισσότερα από τα εμπόδια μας επιστρέφουν στην πιο πρώιμη παιδική μας ηλικία και δεν είναι προσιτά στη γλώσσα ούτως ή άλλως", λέει ο Glatzer. Αρκεί αν ο πελάτης προσαρμόζεται ψυχικά σε μια εμπειρία ή μια ερώτηση και αρχικά αισθάνεται προσεκτικά στον εαυτό του, για παράδειγμα, πώς δείχνει ακριβώς ένα συναίσθημα, για παράδειγμα θλίψη.
Τότε ισχύει για να βρείτε έναν όρο ή μια εικόνα που συμβολίζει αυτό το φυσικό σήμα. Ο θεραπευτής σας συνοδεύει να συνδυάσετε την εσωτερική εικόνα και τα συναισθήματά σας. "Η εστίαση δεν είναι ταξίδι ονείρου, όπου αισθάνεστε μόνος σας", λέει ο Glatzer. «Συνεχίζω να επιστρέφω στο κεφάλι μου και να ρωτήσω πώς είναι αυτό για σένα, ή ξέρετε αυτό το συναίσθημα;» Ο στόχος είναι η λεγόμενη "μετατόπιση", δηλαδή μια συνοχή ανάμεσα στο σύμβολο και το φυσικό συναίσθημα, το οποίο πρέπει να θεωρηθεί ως ανακούφιση και να ανοίξει νέα σαφήνεια και λύσεις.
Videotipp: Ρωτήστε τον δάσκαλο γιόγκα: Πώς μπορώ να πάρω μια καλύτερη στάση;
