Όταν οι κιλά σας αρρωστήσουν
Η παχυσαρκία μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, αυτό είναι γνωστό. Αλλά αυτό δεν ισχύει για οποιοδήποτε είδος λίπους, όπως έδειξαν μελέτες. Αυτό που έχει σημασία είναι όταν η ταπετσαρία κάθεται στο σώμα. Για τους "τύπους αχλαδιών", που αυξάνονται περισσότερο στους γλουτούς και τους μηρούς, ο κίνδυνος είναι χαμηλότερος από ό, τι για τους "τύπους μήλων", που έχουν πάνω από όλα μια παχιά κοιλιά. Επειδή το λίπος της κοιλιάς, το οποίο περιβάλλει τα έντερα στη μέση του σώματος, σχηματίζει ορμονικούς αγγελιαφόρους, οι οποίοι επηρεάζουν τον μεταβολισμό του σώματος. Επομένως, αν βάλουμε πάρα πολύ λίπος στο στομάχι, ο κίνδυνος διαβήτη, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται. Σύμφωνα με το Γερμανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τη Διατροφή στο Potsdam-Rehbrücke, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου επίσης αυξάνεται.
Κατά τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων, ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω των 25 ετών και κοιλιακή περίμετρος 88 εκατοστομέτρων σε γυναίκες και 102 εκατοστών σε άνδρες είναι κρίσιμης σημασίας. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο: σωματικό βάρος σε κιλά ανά τετραγωνικό μέγεθος σώματος. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα ύψους 1,70 μέτρων ζυγίζει 75 κιλά, ο δείκτης μάζας σώματος της θα είναι 75: 1,702 = 25,9. Επιπλέον, συμπεριλαμβάνονται το φύλο και η ηλικία.
Η παχυσαρκία αρχίζει με BMI 25 ή περισσότερο
Αλλά: "Όχι όλοι, που έχουν μια ογκώδη μέση, είναι πραγματικά απειλούνται," λέει ο καθηγητής. Aloys Berg, προληπτική ιατρική στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Freiburg και επικεφαλής του προγράμματος κατά της παχυσαρκίας M.O.B.I.L.I.S. Μόνο όταν προστεθεί υπέρταση και αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι πραγματικά επικίνδυνο. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου μαζί με την κοιλιακή περιφέρεια αποτελούν το «μεταβολικό σύνδρομο». Περίπου το 30% όλων των Γερμανοί ηλικίας άνω των 40 ετών επηρεάζονται. Ο καθηγητής Berg επομένως συμβουλεύει όλους τους "τύπους μήλων" με ΔΜΣ άνω των 25 για να ελέγξουν τις τιμές τους. Αν είναι εντάξει και η σωματική μάζα των γυναικών δεν υπερβαίνει το 30% (στους άνδρες 20%) του συνολικού βάρους, αρκεί ένας νέος έλεγχος μετά από δύο χρόνια.
Όλοι οι άλλοι πρέπει να είναι ενεργοί το συντομότερο δυνατό. Πολύ σημαντικό: να κινηθείτε. Ο Berg συνιστά 10.000 βήματα την ημέρα ως δωρεάν έκτακτο μέτρο κατά του επικίνδυνου λίπους στη μέση του σώματος. Ακόμη καλύτερα: ποδηλασία μισής ώρας, κολύμβηση ή περπάτημα καθημερινά καθώς και γυμναστική για την στοχευμένη ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Και αλλάξτε τη διατροφή: όχι περισσότερο από 80 γραμμάρια λίπους ημερησίως και πάνω από όλα δεν υπάρχουν trans-λιπαρά οξέα, όπως εκείνα που περιέχονται στα βαθιά τηγανητά και τα τελικά προϊόντα με υδρογονωμένα λίπη. Επειδή το κάθονται, όπως έδειξαν οι δοκιμές, κατά προτίμηση στους γοφούς.
"Με αυτή την αλλαγή στον τρόπο ζωής," λέει ο Berg, "επιτυγχάνουμε επίσης διαρκή αποτελέσματα στην περίπτωση ατόμων με υπερβολικό βάρος". Ακόμα και το νέο φάρμακο κατά της παχυσαρκίας Rimonabant δεν έρχεται μαζί. Η θεραπεία σας κάνει πιο φτωχούς. Αλλά ποιος δεν αλλάζει τίποτα στη διατροφή του, εύκολα πηγαίνει πίσω στο πλάτος, μόλις τα κεφάλαια σταματήσουν.
Αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους
Η αθλητική ιατρική εκπαιδευτικό πρόγραμμα M.O.B.I.L.I.S. (Διάρκεια: έντεκα μήνες) για άτομα με ΔΜΣ πάνω από 30 προσφέρεται σε εθνικό επίπεδο σε περίπου 70 τοποθεσίες. Τέλος συμμετοχής: 685 Ευρώ. Ορισμένες ασφάλειες υγείας συμμετέχουν κατόπιν αιτήματος με έξοδα (διευκρινίστε προηγουμένως!). Ο ασφαλισμένος Barmer Ersatzkasse για παράδειγμα, πρέπει μόνο να πληρώσει 100 ευρώ ιδία συνεισφορά. Επικοινωνία: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Τηλ. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Για λίγο υπέρβαρα (BMI 25 έως 30) υπάρχουν πρόσφατα σε αθλητικούς συλλόγους το τριήμερο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής M.O.B.I.L.I.S. το φως. Χρέωση μαθήματος: 120 ευρώ. Πληροφορίες και τοποθεσίες στο www.mobilis-light.de
Για να διαβάσετε περισσότερα: Andreas Berg: "Κάνε τον εαυτό σου λεπτό! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Δρ med. Dagmar Hauner και καθηγητής Hans Hauner: "Το υπερβολικό βάρος - τελικά μειώνεται το βάρος", Trias Verlag 2006, 17,95 ευρώ
Πληροφορίες για Μεταβολικό σύνδρομο υπό τη διεύθυνση www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
