Γιατί δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες για πρωινό
Όταν γίνεται ταραχώδης το πρωί, πολλοί άνθρωποι παίρνουν αυτόματα τη μπανάνα. Γιατί; Επειδή το φρούτο παρέχει ενέργεια, παρέχει απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία και είναι εύκολο να χωνέψει. Όπως και ο διαιτολόγος Δρ. Ωστόσο, η συζήτηση του Daryl Gioffre με το "Cosmopolitan.com" δεν είναι καλή ιδέα.
Μετά την αύξηση της ενέργειας ακολουθεί το χαμηλό
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, οι μπανάνες είναι καλές πηγές ενέργειας και είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Ο τελευταίος παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Το κίτρινο φρούτο σας δίνει μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας, αλλά σύντομα ακολουθεί το πρώτο χαμηλό και κόπωση. "Οι μπανάνες φαίνεται να είναι η ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο σνακ το πρωί, αλλά κοιτάζοντας πιο κοντά, οι καρποί δεν είναι η καλύτερη επιλογή επειδή έχουν 25 τοις εκατό ζάχαρη και είναι μέτρια όξινα," εξηγεί ο εμπειρογνώμονας.
Πάντα να τρώτε μπανάνες σε συνδυασμό
Το υψηλό επίπεδο ζάχαρης στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του επιβραδύνει την πέψη σας, προκαλεί αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. και προάγει τον πόθο. Για να αποφύγετε αυτό το αρνητικό αποτέλεσμα, πρέπει να πάρετε τη μπανάνα μαζί με υγιή λίπη, σύμφωνα με το Gioffre. Επειδή μόνο με την προσθήκη λίπους, το σώμα μπορεί να χωρίσει τα θρεπτικά συστατικά της μπανάνας. Έτσι: καλύτερα να τρώτε μπανάνες μόνο σε συνδυασμό με δημητριακά, αμύγδαλα ή ελληνικό γιαούρτι. Γεύσεις καλύτερα με ασφάλεια και σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο χρόνο.
