Έλεγχος θερμίδων: περικοπές γάλακτος και άλλα γλυκά σνακ
Αποκοπές γάλακτος - Ένα πραγματικό μαλακό
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: 40% πλήρες γάλα, φυτικό λίπος, ζάχαρη, αλεύρι, αποκορυφωμένο γάλα σε σκόνη, μέλι 5%. Το καλό για αυτό: Αν σας αρέσει φρέσκο και κρεμώδες, οι περικοπές γάλακτος παίρνουν την αξία τους. Και το γάλα παράγει τουλάχιστον το 7% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ασβεστίου ανά κοπή. Και; Οι φέτες γάλακτος δεν συνιστώνται απαραίτητα από εμάς, επειδή έχουν σχεδόν την ίδια θρεπτική αξία με τη σοκολάτα, αλλά περιέχουν 10g λιγότερο λίπος ανά 100g. θρεπτική αξία: Ανά τεμάχιο (28 g): 117 kcal, 2,5 g Ε, 10 g ΚΗ, 7,5 g F Σνακ check-κατάταξης: **
Επεξήγηση της κατάταξης ελέγχου σνακ: Όσο περισσότερα αστέρια, τόσο καλύτερα ένα σνακ εκτελεί σε σύγκριση με τα άλλα. Στην αξιολόγηση έλαβε περιεχόμενο λίπους, θρεπτικές τιμές και φυσικά η γεύση. Πέντε αστέρια είναι τα μέγιστα.
Γεμιστό μπισκότο γεμιστό - Πρίγκιπας Protz
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: Ζάχαρη, αλεύρι, αυγό, λίπος, σοκολάτα. Το καλό για αυτό: Ένα μπισκότο είναι συνήθως μια καλή επιλογή, καθώς είναι χαλαρή και ευάερη και δεν περιέχει πολύ λίπος. Εδώ είναι μόνο 50% ζύμη μπισκότων, η υπόλοιπη κρέμα γάλακτος και επίστρωση σοκολάτας. Και δυστυχώς το έχουν! Και; Τόσο μικρό και τόσο ανθυγιεινό. Το κύριο συστατικό του ρολού είναι η ζάχαρη (16% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης), μαζί με το αλκοόλ για να το κρατήσει φρέσκο και ζουμερό και πολλά κορεσμένα λίπη. Ακόμα και ένα μπαρ σοκολάτας έχει καλύτερες διατροφικές αξίες! θρεπτική αξία: Ανά τεμάχιο (37 g): 157 kcal, 2 g Ε, 21 g ΚΗ, 7 g F Σνακ check-κατάταξης: *
Μίνι κρέμα γάλακτος περιτυλίγματος (TK) - Mac Dreamy
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: 45% κρέμα, αυγά, άμυλο, ζάχαρη, λάδι, αλεύρι. Το καλό για αυτό: Η ζύμη είναι αέρινη-χαλαρά στο ψήσιμο. Για παράδειγμα, μια μερίδα τεσσάρων σάκων ανέμου ζυγίζει μόλις 40 γραμμάρια και παρά την πλήρωση με κρέμα έχει μόνο 6 γραμμάρια λίπους. Και; Όχι τόσο άσχημα, τα μικρά στρατιά. Με την προϋπόθεση ότι βάζετε τα υπόλοιπα 20 κομμάτια από τη συσκευασία πίσω στην καταψύκτη. Τότε δεν θα μπείτε στον πειρασμό. Επειδή η απόψυξη της αναπλήρωσης διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Και μέχρι τότε, ο καφές έχει γίνει πολύ καιρό κρύο ... θρεπτική αξία: 4 τεμάχια (40 g): 100 kcal, 2,5 g Ε, 8 g ΚΗ, 6,5 g F Σνακ check-κατάταξης: *****
Γιαούρτι ρύζι βάφλα - η Mogelpackung
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: Ρύζι, βούτυρο κακάο, ζάχαρη, σκόνη γιαουρτιού. Το καλό για αυτό: Δυστυχώς όχι πολύ. Η επικάλυψη γιαουρτιού είναι απόλυτα πανομοιότυπη σε θρεπτική αξία με μια επίστρωση σοκολάτας, και τα δύο περιέχουν κυρίως βούτυρο κακάο και ζάχαρη. Το ρύζι δεν παρέχει παρά μόνο υδατάνθρακες, ούτε καν μερικές φυτικές ίνες. Και; Τα πράγματα δεν γεύονται πολύ καλά, μόνο το βερνίκι γιαουρτιού το καθιστά ανεκτό. Ως εκ τούτου, μάλλον σφυρίχτρα σε αυτό και είτε τρώνε γιαούρτι (υγιή) ή ίση με τη σοκολάτα (νόστιμα) αρπάξει, η οποία επίσης δεν έχει περισσότερες θερμίδες. θρεπτική αξία: Ανά τεμάχιο (16g): 75kcal, 1g Ε, 11g KH, 4g F Σνακ check-κατάταξης: **
Minicroissant (λεπτή ζύμη ζύμης) - το δεύτερο βλέμμα
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: Αλεύρι, νερό, ζάχαρη, βούτυρο, αυγά, ζύμη, αλάτι, γεύση. Το καλό για αυτό: Ένα πραγματικό κρουασάν αποτελείται από ζύμη με πολλή βούτυρο. Διαφορετικά, το μίνι microissant. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα ρολό γάλακτος, μόνο που έρχεται σε μορφή κρουασάν. Το πλεονέκτημα: περιέχει πολύ λιγότερο λίπος από ένα πραγματικό κρουασάν. Και; Δεν είναι πολύ μεγάλο, δεν είναι πολύ βαρύ, δεν είναι πολύ γλυκό - όλα σε όλα μια καλή επιλογή για τη μικρή όρεξη το απόγευμα. Αν σας αρέσει περισσότερο ζουμερό, μπορείτε να το κάνετε σαν τους Γάλλους: απλά σπρώξτε το κρουασάν στον καφέ. Αυτό σας εξοικονομεί βούτυρο ή μαρμελάδα. θρεπτική αξία: Ανά τεμάχιο (28 g): 98 kcal, 2,5 g Ε, 15 g KH, 3 g F Σνακ check-κατάταξης: ****
Κέικ σφουγγαριών με κρέμα τυριού - κ. Big
Αυτό είναι μέσα σε αυτό: Αλατισμένο τυρί κρέμας, ζάχαρη, αυγό, λίπος, βουτυρόγαλα, αλεύρι, άμυλο. Το καλό για αυτό: Αυτό το κέικ τυριού είναι πραγματικά γεμάτο, που οφείλεται στο τυρί κρέμα και το λίπος που περιέχονται. Το κέικ δοκιμάζεται ακόμα καλύτερα όταν είναι γεμάτο με φρέσκα φρούτα όπως τα ροδάκινα, τα κεράσια ή τα μούρα. Αυτό μειώνει επίσης την ενεργειακή πυκνότητα! Και; Το μεγαλύτερο μέρος εδώ στο τεστ, τόσο κολλημένο στο κέικ και καλά 200 kcal, σημαντικά περισσότερο από ό, τι στα άλλα σνακ. Σε σύγκριση με ένα κομμάτι κέικ κρέμας, ωστόσο, αυτό είναι εντελώς ακίνδυνο. Μετά από ένα ελαφρύ γεύμα, έτσι μια καλή επιλογή. θρεπτική αξία: Ανά τεμάχιο (70 g): 210 kcal, 5 g Ε, 29 g KH, 7,5 g F Σνακ check-κατάταξης:***
Πείνα για γλυκά - από πού προέρχεται;
Απευθύνεται για την ώρα του καφέ στις 15 το μεσημέρι, αλλά από πού προέρχεται; Ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα αναγκάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα να ανεβαίνει, αλλά μερικές φορές πέφτει τόσο έντονα ώστε το κέντρο πείνας στον εγκέφαλο να εκφράζει την επιθυμία του για γλυκά.Επειδή η ζάχαρη αποτελείται από υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν αμέσως.
Επιπλέον, η ζάχαρη ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, βοηθώντας στην καταπολέμηση του άγχους και της χαμηλής μορφής το απόγευμα. Αλλά προσοχή: μόνο βραχυπρόθεσμα! Μετά το σνακ, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι συχνά μόνο στο υπόγειο. Ένα ελαφρύ γεύμα με πολλές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά καθώς και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι ή τυρί cottage ως απογευματινό σνακ.
