Ευτυχία, θυμός, αγάπη: Οι σωστές ασκήσεις γιόγκα για την κατάσταση του νου σας

ανησυχία

Εμφανίζεται μέσω: Η αναταραχή των κινητήρων, η απουσία σκέψης, παροτρύνουν να εισέλθουν

Ο στόχος: Συσσωμάτωση της σωματικής και διανοητικής ενέργειας

Αυτό είναι καλό: Το κάθισμα του ναού: μετακινήστε το βάρος στο αριστερό πόδι, απελευθερώστε αργά το δεξί πόδι από το πάτωμα, με το αριστερό πόδι στο οκλαδόν και διασχίστε το δεξί πόδι με το πόδι έτσι ώστε ο αστράγαλος να βρίσκεται στον μηρό (όσο πιο μακριά προς το ισχίο, καλύτερα). Το άνω μέρος του σώματος παραμένει ίσιο και όρθιο. Τώρα πατήστε τις πλευρές των χεριών μαζί μπροστά από το στήθος και επικεντρωθείτε στο κέντρο. Οι επαγγελματίες κλείνουν τα μάτια τους, οι άπειροι αποσπούν την θέα σε απόσταση. Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα, διαλύστε αργά και αλλάξτε πλευρές.

Το αποτέλεσμα: Ευαισθητοποίηση του σώματος, σταθερότητα και ισορροπία. Η αναπνοή γίνεται πιο αργή και βαθύτερη. Αυτό μειώνει τον ενθουσιασμό του νευρικού συστήματος σε ένα βέλτιστο επίπεδο. Μπορείτε να συγκεντρωθείτε ξανά και οι σκέψεις σας έρχονται

ευτυχία

Εμφανίζεται μέσω: Μούδιασμα στο στομάχι, το αίσθημα της έκρηξης με ενέργεια, η επιθυμία να χαμογελάσει δυνατά

Ο στόχος: Δείξε τα συναισθήματα, αφήστε την ενέργεια

Αυτό είναι καλό: Αγκαλιάστε τον κόσμο: τα χέρια τεντώνονται στον ουρανό και γυρίζουν σε έναν κύκλο, γρηγορότερα και ταχύτερα (μην υπερβάλλετε: Ζάλη!). Γελώντας, τραγουδώντας, ουρλιάζοντας - ό, τι κι αν νιώθετε.

Το αποτέλεσμα: Τα χέρια που ανοίγουν στον ουρανό υποστηρίζουν το "εσωτερικό" άνοιγμα έτσι ώστε τα συναισθήματα της ευτυχίας να μπορούν να ρέουν ελεύθερα. Η περιστροφή γύρω από τον διαμήκη άξονα διεγείρει το όργανο ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί, το οποίο - ανάλογα με τη δύναμη της περιστροφής - ενεργοποιεί το τσούξιμο, το οποίο είναι γνωστό από την παιδική ηλικία.

λαχτάρα

Εμφανίζεται μέσω: Ξεχασμένη στη σκέψη, δυσκολία συγκέντρωσης, τράβηγμα στο στήθος, αναστενάζει

Ο στόχος: Ελάτε πιο κοντά στο λαχταριστό, που δεν σας αποσπούν πλέον

Αυτό είναι καλό: Επιμήκυνση στην κλίμακα περίπτερο: Σταθείτε στο δεξί πόδι, απελευθερώστε αργά το αριστερό πόδι από το πάτωμα και καθοδηγήστε το αριστερό χέρι στο αριστερό πόδι, η φτέρνα τραβά στους γλουτούς. Το δεξί χέρι τραβιέται προς τα πάνω και είναι τεντωμένο. Από τη θέση αυτή, το βάρος μετατοπίζεται αργά προς τα εμπρός, ο εκτεταμένος βραχίονας οδηγεί την κίνηση μέχρι το ανώτερο σώμα να είναι όσο το δυνατόν πιο οριζόντιο με το έδαφος. Αργά χαλαρώστε και αλλάξτε τις πλευρές.

Το αποτέλεσμα: Ολόκληρο το σώμα είναι τεντωμένο και τεντωμένο. Η εσωτερική λαχτάρα μεταφράζεται σε κίνηση, κάποιος έρχεται σε επαφή με τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του καθενός. Στη συνέχεια, το στέλεχος έχει επιλυθεί. Η σωματική χαλάρωση χαλαρώνει επίσης διανοητικά και συναισθηματικά. Κάποιος μπορεί να σκεφτεί πίσω στο εδώ και τώρα.

μανία

Εμφανίζεται μέσω: Θηλές στο στομάχι, ένταση, αφρίζοντας την αρνητική ενέργεια

Ο στόχος: Ξεφορτωθείτε τα αρνητικά συναισθήματα, κερδίστε τον έλεγχο

Αυτό είναι καλό: Driblings: Τρέξτε επί τόπου, κάντε πολύ μικρή "Tippelschritte", εύκολα squat κάτω και stomp τα πόδια της όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο έδαφος. Σφίξτε τα χέρια σε γροθιές και κουτί σε μικρές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω. Κρατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο και επαναλάβετε ότι μέχρι να βγει όλα!

Το αποτέλεσμα: Πρώτον, ο παλμός και ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνονται. Μέσα από τις γρήγορες, σκληρές κινήσεις κιβωτίων τα επιθετικά συναισθήματα φτάνουν στο αποκορύφωμα και ζουν έξω. Η επακόλουθη σωματική κόπωση οδηγεί επίσης σε ψυχική χαλάρωση. Ο έντονος αρνητικός ενθουσιασμός του οργανισμού καταρρέει, φτάνει σε υγιές επίπεδο.

νευρικότητα

Εμφανίζεται μέσω: Ψυχική ανησυχία, προβλήματα συγκέντρωσης, αρνητικά συναισθήματα στρες

Ο στόχος: Ελάτε να ξεκουραστείτε, να βρείτε το κέντρο, να εστιάσετε τη συγκέντρωση

Αυτό είναι καλό: Σταθείτε όρθιοι: Σταθείτε όρθιοι, σφίξτε τα πόδια σας, περπατήστε στα άκρα, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τραβήξτε τον εαυτό σας επάνω. Σφίξτε όλους τους μύες, ακινητοποιήστε και ποιος μπορεί, κλείστε τα μάτια τους ή κοιτάξτε στην απόσταση. Διατηρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το αποτέλεσμα: Αυτή η άσκηση απαιτεί και προάγει (εσωτερική) ισορροπία και σταθερότητα. Η αναπνοή γίνεται πιο ήρεμη και βαθύτερη. Έρχεται σε μια καλύτερη «συνειδητοποίηση» του δικού σας σώματος, που σβήνει τις ψυχικές καταστάσεις του νου σε ψυχολογικό επίπεδο.

αδυναμίας

Εμφανίζεται μέσω: Χαλαρότητα, η μία είναι ανίσχυρη, εξαντλημένη, βαρετή στο κεφάλι και στο σώμα

Ο στόχος: Ενεργοποιήστε τις ενέργειες και κάντε τις ροές

Αυτό είναι καλό: Πλάτος του σκελετού: Πηγαίνετε στο τετράπλευρο περίπτερο, οι καρποί βρίσκονται κάτω από τους ώμους. Με την εκπνοή ωθεί το στέρνο προς τα εμπρός, και ο ομφαλός τραβάει προς τα μέσα. Στη συνέχεια χαμηλώστε το άκρο προς τα κάτω. Το άνω σώμα παραμένει ευθεία, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Νιώστε και απολαύστε ένταση και δύναμη σε ολόκληρο το σώμα! Απελευθερώστε ξανά, πίσω στην αρχική θέση. Παραλλαγή: Στην τελική θέση αφήστε το γόνατο από το έδαφος. 5 επαναλήψεις.

Το αποτέλεσμα: Οι μεγάλες ομάδες μυών ενεργοποιούνται, ειδικά εκείνες της κοιλιάς, της ζώνης ώμου και των άνω βραχιόνων. Αυτό θα κάνει την αναπνοή πιο γρήγορη, παρέχοντας στο σώμα και τον εγκέφαλο φρέσκο ​​οξυγόνο. Ο έλεγχος βραδείας κίνησης προκαλεί - με επαρκή προσπάθεια - αναπτύσσονται εκπληκτικές δυνάμεις.

έναν ερωτευμένο,

Εμφανίζεται μέσω: Ολόκληρο το φάσμα των κλασικών συμπτωμάτων

Ο στόχος: Φροντίστε την ψυχή, βρείτε ασφάλεια

Αυτό είναι καλό: Τρώτε σοκολάτα ή

Η μικρή συσκευασία: Τοποθετήστε την στην πλάτη σας, βάλτε τα γόνατά σας και τυλίξτε τα με τα χέρια σας. Τραβώντας πίσω και πίσω στην πλάτη. Ποιος θέλει: Κλείστε τα μάτια σας.

Το αποτέλεσμα: Μια αγκαλιά είναι πάντα καλή, σε αυτήν την προγεννητική θέση ούτως ή άλλως. Είναι εγγυημένο να φέρει πίσω το αίσθημα της ασφάλειας. Βρίσκετε άνεση στον εαυτό σας.

Οι Γιόγκι του Θιβέτ (Ενδέχεται 2024).