τροφή
Απρίλιος 30, 2024

Ζώντας χωρίς ζάχαρη: πώς λειτουργεί;

Ζωή χωρίς ζάχαρη: εισαγωγή

Η κατανάλωση ζάχαρης στη Γερμανία είναι σαφώς υπερβολικά υψηλή. Τρώμε κατά μέσο όρο γύρω από το 100 γραμμάρια ζάχαρης κάθε μέραμε τους οποίους είμαστε πρωτοπόροι στην Ευρώπη. Ωστόσο, εκτός από τη γρήγορη ενέργεια και μια μικρή στιγμή απόλαυσης, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μας φέρνει μόνο μειονεκτήματα.

Αν και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται σχεδόν κάθε μέρα 150 γραμμάρια γλυκόζης ; Αλλά ακόμη και υγιεινά τρόφιμα όπως τα δημητριακά ή τα λαχανικά μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη από τη δύναμή τους.

Ζωή χωρίς ζάχαρη: Τι σημαίνει χωρίς ζάχαρη;

Η ζάχαρη έρχεται και στα δύο επεξεργασμένα τρόφιμα (βιομηχανική ζάχαρη), αλλά και σε φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα (φρουκτόζη) ή γάλα (λακτόζη).

Ακόμα και ένα αγγούρι επιμένει 1,7 τοις εκατό από ζάχαρη. Έτσι μπορούμε να καθαρίσουμε με το μύθο μιας δίαιτας χωρίς ζάχαρη. Εάν μπορείτε να το κάνετε, τη λήψη ζάχαρης λιγότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα για να μειώσετε, μπορείτε ήδη να είστε ικανοποιημένοι. Ειδικά όταν η ζάχαρη προέρχεται από μη επεξεργασμένο φαγητό.

Μεταξύ άλλων, οι ακόλουθοι όροι σχετικά με τη συσκευασία τροφίμων είναι οι περιγραφές για τη ζάχαρη:

γλυκόζη
λακτόζη
δεξτρόζη
μαλτοδεξτρίνη
βύνη κριθαριού
μέλι
αγαύης νέκταρ
σιρόπι ρυζιού

Ζώντας χωρίς ζάχαρη: Ποιες βλαβερές συνέπειες έχει η ζάχαρη;

Η ζάχαρη σας καθιστά εξαρτώμενη και ποτέ δεν είναι μόνιμα κουρασμένη (το πολύ παχύ)
Η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων
Οι ορμόνες εξουδετερώνονται

Ζωή χωρίς ζάχαρη: 4 πρακτικά πλεονεκτήματα

Απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους χωρίς ζάχαρη σίγουρα θα σας κάνει καλύτερο. Η ζάχαρη, σε αντίθεση με τα λίπη ή τις πρωτεΐνες, διοχετεύεται κατευθείαν στο αίμα. Όχι για τίποτα δεν μιλάμε για "άδειες θερμίδες;" Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται ταχέως και μέσω της ζάχαρης ινσουλίνης μεταφέρεται στα κύτταρα για αποθήκευση λίπους.
Ύπνος: Τα γλυκά και η κατανάλωση ζάχαρης σας κάνουν να κουράσετε και να χάσετε. Ωστόσο, ο ύπνος σας θα διαταραχθεί μάλλον. Για την εξουσία και ένα σαφές κεφάλι καλύτερα να απέχετε από μια πολύ γλυκιά διατροφή.
γεύση: Σίγουρα παίρνετε ζάχαρη για να πάρετε μεγαλύτερη γεύση στη διατροφή σας. Αλλά τελικά, παραμορφώνετε μόνο την πραγματική γεύση του φαγητού. Δεν δοκιμάζετε πλέον τη φυσική γλυκύτητα των φρούτων ή των λαχανικών.
Επιδερμίδα: Η ζάχαρη προκαλεί ακάθαρτο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των σπυριών και της ακμής. Πάρτε συνταγές χωρίς ζάχαρη και το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Ζάχαρη ελεύθερη ζωή: σε 4 βήματα

Ελέγξτε την κατανάλωση ζάχαρης: Η συνειδητοποίηση του τι αποτελεί τη διατροφή σας είναι πάντα το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Πόση ζάχαρη παίρνετε μαζί σας και ποια τροφή χρησιμοποιείτε;
Ελέγξτε τα τρόφιμα: Τώρα γνωρίζετε ότι υπάρχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Ακόμη και σε εκείνες όπου το υποπτεύεστε τουλάχιστον. Μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο διατροφής έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκεφτείτε τι τρώτε για πρωινό κάθε μέρα.
Περιβάλλον ενημέρωσης: Μια παροιμία λέει: Είστε αυτό που τρώτε. Πάνω απ 'όλα, τρώτε ό, τι τρώει το περιβάλλον σας. Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές που κάνουν χωρίς ζάχαρη ταυτόχρονα. Εάν φέρνετε τους φίλους και την οικογένειά σας στο πλοίο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κρατηθείτε.
Προ-μαγείρεμα: Σύμφωνα με τη διατροφική σας αλλαγή, θα διευκολύνετε το να μαγειρέψετε τις συνταγές σε μεγαλύτερες ποσότητες και στη συνέχεια να τις χωρίσετε για μια ή δύο μέρες. Έτσι, δεν μπείτε στον πειρασμό να στραφείτε γρήγορα σε πραγματικά ανθυγιεινές απαντήσεις σε πόθους.

Ψάχνετε για υποκατάστατο ζάχαρης; Έχουμε αξιολογήσει εναλλακτικές λύσεις για εσάς. Ή μπορείτε να αναρωτηθείτε: Μπορώ να χάσω βάρος παρά το αλκοόλ; Εδώ θα μάθετε.

Εάν θέλετε να συζητήσετε τη διατροφή και τις μεγάλες συνταγές με άλλους, ελέγξτε την κοινότητα ChroniquesDuVasteMonde.